气温骤降，长者如何保暖防病？

气温骤降，长者如何保暖防病？

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人民网

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来源

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近日，全国多地迎来大幅降温，对于老年人来说，寒冷天气可能带来严重的健康威胁。据世界卫生组织统计，在寒冷季节，老年人的死亡率比其他季节高出20%以上。因此，采取有效的保暖防病措施至关重要。

1. 心血管疾病风险增加

低温环境下，人体为了保持核心温度，会通过收缩血管来减少热量散失。这会导致血压升高、心脏负担加重，从而增加心血管疾病的风险。特别是对于有高血压、冠心病等基础疾病的老年人，这种影响更为显著。

2. 呼吸系统疾病加重

寒冷干燥的空气会刺激呼吸道，降低呼吸道黏膜的防御能力，使细菌和病毒更容易侵入。这不仅会引发感冒、咳嗽等常见呼吸道症状，还可能导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）等原有疾病加重。

3. 体温调节功能下降

随着年龄的增长，老年人的体温调节功能逐渐减弱。在寒冷环境中，他们更容易出现体温过低的情况，即“失温”。失温初期可能表现为寒战、皮肤苍白，严重时则会出现意识模糊、反应迟钝等危险症状。

1. 保暖是关键

• 关注天气预报：及时了解气温变化，提前做好准备。
• 适当增减衣物：遵循“洋葱式”穿衣原则，即多穿几层薄衣服，既保暖又便于根据温度变化随时增减。
• 重点部位保暖：头部、颈部、手部和脚部是散热的主要部位，外出时要特别注意这些部位的保暖。

2. 居家安全不容忽视

• 室内温度：保持室内温度在18-20℃之间，避免过冷或过热。
• 通风换气：选择在中午气温较高时开窗通风，每次10-15分钟，避免冷空气直接吹拂。
• 取暖设备：使用电暖器、电热毯等取暖设备时要注意安全，避免长时间使用导致皮肤干燥或引发火灾。

3. 健康管理要跟上

• 慢病监测：高血压、糖尿病等慢性病患者要定期监测血压、血糖等指标，遵医嘱服药。
• 适度运动：选择在温度适宜的时间段进行适度运动，如散步、太极拳等，增强体质。
• 合理膳食：保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

4. 饮食调养助健康

• 多吃水果：如橙子、苹果、葡萄等，富含黄酮类化合物和膳食纤维，有助于保护心血管功能。
• 适量补充蛋白质：鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白有助于增强体质。
• 保持水分：即使在寒冷天气也要保证充足的水分摄入，避免血液黏稠度过高。

1. 避免清晨和深夜开窗：这两个时段温度较低，容易引发感冒或加重病情。
2. 使用煤炉取暖要当心：注意室内通风，防止一氧化碳中毒。
3. 不要在寒冷时立即洗热水澡：突然的温度变化可能导致心血管负担加重，引发意外。
4. 出行注意防滑：雨雪天气地面湿滑，老年人外出时要穿防滑鞋，小心慢行。

气温骤降对老年人的健康构成了严峻挑战，但通过科学的防护措施，可以有效降低寒冷天气带来的健康风险。让我们共同努力，为老年人创造一个安全、温暖的生活环境，帮助他们安然度过寒冷的冬季。