减肥期间可以饮用纯牛奶吗？专家给出专业解答

减肥期间可以饮用纯牛奶吗？专家给出专业解答

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就"减肥期间是否可以饮用纯牛奶"这一问题进行了解答。

他认为，减肥期间可以适量饮用纯牛奶，因为它提供优质蛋白质和钙，有助于肌肉维持和骨骼健康。

具体来说：

1. 纯牛奶每100毫升大约含有42千卡热量。控制每日总热量摄入，适量饮用不会影响减肥效果。

2. 每100毫升纯牛奶含有约3克蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

3. 含有丰富的钙，每100毫升约120毫克，有助于促进脂肪代谢，提高基础代谢率。

4. 牛奶中的乳糖对部分人可能引起不耐受症状，应根据个人情况选择低乳糖或无乳糖牛奶。

在保持均衡饮食和合理运动的前提下，适量饮用纯牛奶是安全且有益的。