瘦脸秘籍：有氧+力量+DIY按摩！

瘦脸秘籍：有氧+力量+DIY按摩！

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36氪

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https://36kr.com/p/2840944562424712

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_8948509431887049311?data_from=lemon

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https://m.sbkk8.com/meirongyangsheng/shoulian/

想要拥有精致的小V脸？试试这些超实用的方法吧！通过有氧运动、力量训练和DIY面部按摩，你可以有效改善脸部线条，告别脸部浮肿和下垂。

有氧运动不仅能帮助你减掉全身脂肪，还能改善面部状态。研究表明，长时间的中低强度有氧运动，如快走或慢跑，能有效消耗全身多余脂肪，包括面部脂肪。当面部脂肪减少时，面部线条会逐渐清晰立体。

美国队长的扮演者Chris Evans就是一个很好的例子。他在经过一个月的训练后，不仅颈部线条更清晰，面部轮廓也明显更硬朗。对于很多减肥者来说，随着面部脂肪的减少，面部线条也会逐渐清晰立体。

力量训练不仅能塑造身材，还能改善面部状态。通过增强背部和颈部的肌肉，可以改善体态，打造力量、自信的状态。同时，力量训练可以激活并增强上背部、肩膀和颈部的肌肉，有助于提升下颌线和颈部的紧致度。

银河护卫队星爵的扮演者Chris Pratt通过每天三四小时的有氧加力量训练，不仅收获了六块腹肌，面部线条也更紧致流畅。力量训练可以加强背部和颈部的肌肉，改善体态，从而对面部状态造成间接影响。

面部按摩是一种简单有效的瘦脸方法。通过按摩可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，有效消除水肿问题。同时，按摩可以将局部皮肤的温度升高，帮助打开毛孔，加速皮肤的代谢速度，使皮肤更加干净。

具体步骤如下：

1. 眼部按摩：用按摩梳的两个脚从内眼角向外眼角刮2-3分钟。
2. 苹果肌按摩：用梳子的侧面从鼻梁侧面慢慢向斜上方提拉2-3分钟。
3. 下颌骨按摩：用梳子下面的两个脚，从下向耳朵的方向慢慢刮2-3分钟，一定要刮到耳朵的位置。
4. 颈部按摩：用梳齿轻刮脖子，记得涂面霜或精油，持续2-3分钟。

除了上述方法，还有一些日常小技巧可以帮助你瘦脸：

1. 减少咀嚼肌肥大：避免过硬食物，均衡咀嚼，使用瘦脸按摩手法放松咀嚼肌。
2. 瘦脸运动：鼓腮、张嘴等动作，每天坚持10-20次。
3. 改善水肿：健康饮食（减少重咸、油腻食物）、适度运动、充足睡眠。
4. 面部瑜伽：每天坚持8分钟，可以有效解决脸部松弛、下垂等问题。

瘦脸是一个需要坚持的过程，但通过合理的运动、按摩和生活习惯调整，你可以逐步拥有理想的脸型。记住，持之以恒是关键，相信自己，你也可以拥有精致的小V脸！