五一前，南京丁义山医院教你防痔疮妙招

五一前，南京丁义山医院教你防痔疮妙招

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五一劳动节前夕，南京丁义山医院的专家提醒广大职场人士：久坐不动当心痔疮找上门！作为一家有着30多年历史的肛肠专科医院，丁义山医院在痔疮防治方面积累了丰富的经验。今天，我们就请该院专家姜河医生为大家分享一些实用的预防妙招。

姜河医生解释说，长时间保持坐姿会导致肛门部位的血液循环不畅，静脉血液回流受阻，从而引发痔疮。特别是对于需要长时间面对电脑的上班族来说，这一问题更为突出。此外，不合理的饮食结构、缺乏运动、不良的排便习惯等也是导致痔疮的重要因素。

1. 定时活动，改善坐姿

• 每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。
• 保持正确的坐姿：双脚平放地面，背部挺直，避免长时间交叉腿或跷二郎腿。
• 使用坐垫：选择一个硬度适中的坐垫，可以有效减轻肛门区域的压力。

2. 调整饮食，保持肠道通畅

• 多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果等，有助于促进肠道蠕动。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，使粪便更加柔软。
• 避免过多摄入辛辣、油腻食物，减少便秘的发生。

3. 养成良好的生活习惯

• 养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。
• 排便时不要过度用力，避免长时间阅读或玩手机。
• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 适量运动，如散步、慢跑等，增强身体免疫力。

4. 注意个人卫生

• 定期更换内衣裤，保持清洁干燥。
• 排便后使用温水清洁肛门，用柔软纸巾轻柔擦拭。

姜河医生特别提醒，五一假期是预防痔疮的好时机。假期里，大家不妨多参加户外活动，调整作息时间，改善饮食结构，让身体得到充分的休息和调整。同时，如果发现有便血、疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。

记住，预防胜于治疗。通过调整生活方式和养成良好的习惯，我们可以有效预防痔疮的发生，让工作和生活更加健康、舒适。