嚼口香糖的好处

嚼口香糖的好处

嚼口香糖不仅是一种常见的口腔习惯，还具有多种健康益处。从促进口腔健康到增强专注力，再到缓解压力，嚼口香糖的科学价值正在被越来越多的研究证实。

促进口腔健康

嚼口香糖可以显著促进口腔健康，主要体现在以下几个方面：

• 刺激唾液分泌：咀嚼口香糖可以将唾液分泌量提升至正常状态的10倍。这种唾液分泌的增加有助于中和口腔内的酸性环境，从而降低龋齿的风险。

• 清除食物残渣：增加的唾液流量还能帮助清洁牙齿表面，有效去除食物残渣，预防牙菌斑的形成。

增强专注力和记忆力

一些研究表明，嚼口香糖可以提升大脑的血流量，进而提高注意力和短期记忆能力。具体来说：

• 认知表现提升：研究显示，咀嚼口香糖可以使认知任务的表现提升3-8%。这种效果可能与咀嚼动作刺激大脑活动有关。

缓解压力和焦虑

咀嚼口香糖还具有缓解压力和焦虑的作用：

• 降低皮质醇水平：咀嚼动作被认为具有安抚作用，可以降低体内的皮质醇水平，帮助人们缓解压力和焦虑。

• 主观压力感减少：数据显示，人们在咀嚼口香糖时的主观压力感可能减少16-25%。

注意事项

尽管嚼口香糖有诸多好处，但也需要注意以下几点：

• 选择无糖口香糖：含糖口香糖可能会增加龋齿风险，因此建议选择无糖口香糖。

• 适量咀嚼：过度咀嚼可能导致下颚疲劳或其他相关问题，因此需要适量。

• 选择合适的口香糖类型：市面上口香糖种类繁多，应根据个人需求选择合适的产品。

本文原文来自评谷乐