57%失眠人群选择音乐助眠，科技助力打造健康睡眠新方式

57%失眠人群选择音乐助眠，科技助力打造健康睡眠新方式

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新浪网

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来源

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https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-01-10/doc-ineenauf5780713.shtml

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83953

根据《睡眠音乐研究白皮书》的最新数据，目前已有57%的失眠人群选择音乐助眠。这一数字背后，反映出助眠音乐正在成为改善睡眠质量的重要手段。

助眠音乐之所以能帮助人们入睡，其科学原理在于它能减少交感神经活动，放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究表明，助眠音乐作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳，不易形成“洗脑”的记忆，从而达到助眠效果。

从中医角度来看，助眠音乐与五行理论相结合，形成独特的五行音乐疗法。根据《黄帝内经》记载，“百病生于气，止于音”，通过宫、商、角、徵、羽五音的调节，可以改善失眠症状。例如，角音入肝，徵音入心，宫音入脾，商音入肺，羽音入肾，不同的音调对应不同的脏腑，从而达到调和气血、促进睡眠的效果。

随着失眠问题的日益普遍，助眠音乐市场呈现出爆发式增长。以小睡眠App为例，该应用已拥有8000万用户，提供1000多种白噪音和2000多个冥想音频，涵盖雨声、海浪声、风声等多种自然声音。用户可以根据个人喜好，自由组合不同声音，创造出多达10亿种声音组合。

在硬件方面，创新产品层出不穷。例如，安克创新旗下的声阔品牌推出了A20睡眠耳机，采用两段式设计，360°软胶包裹，确保佩戴舒适度。该耳机还配备了声阔3重遮噪系统，包括双层耳帽、抑鼾音频和智能音量调节，有效屏蔽睡眠中的干扰。

助眠音乐不仅限于睡前使用，还可应用于学习、工作等需要专注的场景。例如，白噪音可以掩盖环境杂音，帮助人们集中注意力；冥想音乐则有助于缓解压力，提高工作效率。

据统计，80%的用户反馈助眠音乐对提升睡眠质量有明显帮助。一位网友表示：“我最近一个月开始关注助眠直播，已经连续看某位主播直播两个多星期。看久了也会点播，最喜欢洗头、木头汤、下雨、太空沙。深夜听完直播就会酝酿睡觉。”

1. 选择合适的音乐类型：根据个人喜好和需求，选择白噪音、自然声音、ASMR或冥想音乐等不同类型。
2. 控制音量：音量不宜过大，以免影响听力或造成不适。
3. 注意使用时长：长期使用可能会产生依赖，建议适时调整使用频率。
4. 结合其他助眠方法：如保持良好的作息习惯、营造舒适的睡眠环境等。

助眠音乐作为一种非药物治疗手段，具有安全、便捷、副作用小等优点。然而，它并非万能良药，对于严重的失眠问题，仍需寻求专业医生的帮助。在使用助眠音乐的同时，培养健康的生活方式和良好的睡眠习惯，才能从根本上改善睡眠质量。