男性备孕补充叶酸的好处与食物来源
男性备孕补充叶酸的好处与食物来源
叶酸是备孕期间一个非常重要的营养素，通常人们会关注女性在备孕期间补充叶酸的重要性，但男性补充叶酸同样不容忽视。本文将为您详细介绍男性备孕期间补充叶酸的好处、富含叶酸的食物以及补充注意事项。
女性在备孕期间服用叶酸，可以有效预防胎儿的神经中枢系统的疾病，避免胎儿出现畸形和发育不良，所以，大部分有计划怀孕的女性会在饮食中增加富含叶酸成分的食物外，还会有针对性的服用叶酸维生素，那么，男的备孕吃叶酸的好处有哪些呢？
男性备孕补充叶酸的好处
男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物，而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。”综上所述，男性朋友在要孩子之前，也应该适当的补充好叶酸。
富含叶酸的食物
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2
3天后叶酸损失50%70%，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
作为一种可以促进胎儿正常生长发育的微量元素，备孕期间夫妻都需要按时定量的服用，同时，还需要摄入富含叶酸的饮食，保证身体内叶酸的含量，在这样状态下进入怀孕后，可以避免胎儿出现很多异常现象，顺利的孕期才能保证胎儿在出生以后的健康成长。