熬夜当心心脏病！睡眠不足会带来这些致命风险

熬夜当心心脏病！睡眠不足会带来这些致命风险

引用

人民网

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来源

1.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0923/c404214-40325840.html

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=7f4084461312

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29964040

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http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0821/c404214-40302925.html

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jzjj/202412/t20241231_3977665.html

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9.

https://www.bangkokhearthospital.com/zh/content/poor-quality-sleep-risk-of-cardiomegaly

近日，一则关于大学生因熬夜导致高血压的新闻引发关注。据报道，某大学生因连续熬夜三天，每天睡眠不足3小时，出现肢体麻木、心慌等症状，血压高达168/128mmHg，不得不紧急就医。这个案例再次敲响了熬夜危害健康的警钟，特别是对心血管系统的严重影响。

研究表明，长期熬夜会严重扰乱人体的自主神经系统和内分泌系统，进而引起心脏功能紊乱。当人体处于熬夜状态时，体内会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会导致血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加，从而大大增加心血管疾病的风险。

一项发表在《睡眠健康》杂志上的研究进一步证实了这一发现。研究通过对3400名成年人的睡眠数据进行分析，发现工作日睡眠时间少于6小时的人，如果在周末通过补觉超过2小时，可以显著降低心血管疾病的风险。具体来说，补觉超过2小时可以将心血管疾病患病风险降低70%。这一数据有力地说明了充足睡眠对心血管健康的重要性。

睡眠不足不仅会影响心血管健康，还会引发一系列连锁反应。比如，睡眠时间每减少1小时，血压就可能显著升高。长期睡眠不足会导致身体无法有效控制管理压力和新陈代谢所需的激素，从而引发高血压等心血管问题。此外，熬夜还会增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险，这些疾病都是心血管疾病的高危因素。

更令人担忧的是，熬夜后进行剧烈运动可能会带来致命风险。在熬夜状态下，人体已经处于疲劳状态，心脏负荷加重。此时进行高强度运动，无异于雪上加霜，可能导致心脏超负荷运转，增加心血管疾病甚至猝死的风险。

为了保护心脏健康，专家建议保持科学规律的作息时间，避免过度熬夜，保证充足的休息和高质量的睡眠。如果因为工作或学习需要熬夜，也要尽量在周末通过补觉来弥补睡眠不足，但补觉时间不宜过长，否则可能适得其反。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动和减少咖啡因摄入，也有助于降低心血管疾病的风险。

总之，长期熬夜对心血管健康的危害不容忽视。为了心脏的健康，让我们从今晚开始，给自己一个充足的睡眠吧。