成都市四医院专家：科学戒酒，重获新生
成都市四医院专家：科学戒酒，重获新生
“医生，我是不是真的没办法戒酒了？”35岁的张女士坐在成都市第四人民医院成瘾医学门诊的诊室里，满脸愁容。她告诉心理治疗师宋明玮，自己从最初的睡前小酌一杯，到后来发展为下班后就想喝酒，再到生活中遇到任何不顺心的事都要靠大量饮酒来缓解。尽管多次尝试戒酒，但都以失败告终。
张女士的经历并非个案。近年来，成都市第四人民医院成瘾医学门诊接待的饮酒成瘾患者不断增加，其中女性患者的比例明显上升。这一现象引起了医疗界的广泛关注。
“酒精成瘾的危害远比我们想象的更为严重。”宋明玮医生指出，长期饮酒不仅会对肝、心脏和大脑造成不可逆的损害，还会引发一系列社会问题，如酒驾、暴力事件等。更令人担忧的是，许多患者往往意识不到问题的严重性，直到家人强烈要求才前来就医。
那么，如何科学戒酒？宋明玮医生推荐了一套系统的戒酒方案：
制定循序渐进的戒酒计划：不要试图一步到位，而是要逐步减少饮酒量。比如，可以先从减少饮酒频率开始，再逐渐降低每次的饮酒量。
寻求专业帮助：在医生的指导下使用药物治疗，以减轻戒断症状。同时，通过认知行为疗法调整对酒精的认知，学习应对技巧。
建立支持系统：加入戒酒互助团体，与经历相似的人交流经验。同时，争取家人的理解和支持，营造一个无酒的居家环境。
培养替代兴趣：用健康活动替代饮酒，如运动、阅读或社交聚会。这些活动不仅能转移注意力，还能带来成就感和满足感。
调整生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适度运动。这些都有助于改善身体状况，增强戒酒的决心。
学会应对压力：通过冥想、瑜伽等活动缓解焦虑，提高自我控制力。同时，学会用更健康的方式应对生活中的压力和挫折。
宋明玮医生强调，戒酒是一个需要耐心和毅力的过程。在这个过程中，可能会遇到各种挑战和诱惑，但只要坚持科学的方法，就一定能战胜酒精成瘾。
“我们已经看到很多成功的案例。”宋明玮医生说，“一位40岁的男性患者，在我们的帮助下，通过药物治疗、心理干预和生活方式调整，成功戒酒已经一年多了。他的生活质量和家庭关系都得到了显著改善。”
专家提醒，如果发现自己或家人有以下表现，应及早就医：
- 视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘
- 饮酒的行为是失控的，一旦开始，无法自行自主地停止饮酒
- 饮酒量逐渐增加
- 饮酒速度增快
- 尝试戒酒时有强烈的躯体戒断反应
- 经常独自饮酒
- 以酒当药，用来解除情绪困扰
- 有藏酒行为
- 酒后常常有遗忘表现，俗称“断片”
- 无计划地饮酒
- 晨起饮酒，俗称“睁眼酒”
- 睡前饮酒
- 喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃菜且很少吃主食
- 因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作
- 曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制
戒酒之路虽然艰难，但科学的方法和坚定的意志能帮助我们战胜酒精成瘾，重获健康生活。如果你或身边的人正面临这样的困扰，请及时寻求专业帮助，迈出改变的第一步。