权威研究：绿茶是肾结石的“克星”

权威研究：绿茶是肾结石的“克星”

引用

人民网

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来源

1.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0726/c404214-40286094.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_2379554750603216972

3.

https://new.qq.com/rain/a/20250201A01SRL00

4.

http://www.news.cn/science/20240728/a5d4c9dc9a5c4ba890bee9c0544e100c/c.html

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https://news.fznews.com.cn/gngj/20240715/r14t360FH1.shtml

6.

http://nxpiyao.nxnews.net/kpzx/202407/t20240715_9539837.html

来自中国上海的大型前瞻性研究发现，长期饮用绿茶的男性比从不饮茶的男性患肾结石的风险显著降低。这一发现颠覆了长期以来“喝茶会导致肾结石”的错误认知。

茶叶中确实含有草酸，而草酸是肾结石的重要成分之一。但是，绿茶中还含有多种有益成分，它们能够有效预防肾结石的形成：

• 茶多酚：具有抗氧化作用，能减轻肾脏细胞的损伤
• 咖啡因：有利尿作用，能促进体内代谢废物的排出
• 茶多糖：能调节肠道微生物，改善代谢状况
• 茶色素：有助于降低血尿酸水平，减少结石形成的风险

这些成分共同作用，使得绿茶成为预防肾结石的理想饮品。

要发挥绿茶预防肾结石的效果，正确的饮用方式至关重要：

• 选择春季绿茶：春季绿茶的草酸含量相对较低，品质更佳
• 控制冲泡时间：建议冲泡时间不超过5分钟，这样既能减少草酸的溶出，又能保留更多的茶多酚
• 适量饮用：每天饮用量建议在240毫升以上，持续饮用效果更佳。研究显示，茶消费量达到20cup-year（每天饮茶杯数与饮茶年数的乘积）能降低20%的肾结石形成风险

有人担心喝茶会导致肾结石，这种担忧是多余的。研究显示，适量饮用绿茶不仅不会导致肾结石，反而能有效预防。即使是对肾结石患者来说，适量饮用绿茶也是安全的，但需要注意的是，不能用喝茶来替代正规的医疗治疗。

虽然绿茶对预防肾结石有益，但也要注意以下几点：

• 避免饮用浓茶，尤其是肾功能不全的人
• 晚上不宜大量饮茶，以免影响睡眠
• 不要用绿茶服药，以免影响药效

总之，适量饮用绿茶是一种健康的生活方式，不仅能预防肾结石，还能带来其他诸多健康益处。所以，不妨从今天开始，养成每天喝一杯绿茶的好习惯吧！