广州医科大学附属第一医院夏鑫华教授推荐：秋冬痰湿体质调理食疗方

广州医科大学附属第一医院夏鑫华教授推荐：秋冬痰湿体质调理食疗方

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https://new.qq.com/rain/a/20240208A08HWQ00

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https://m.baicaolu.net/question/M9JMJWG1.html

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，对于痰湿体质的人来说，这个季节更容易出现咳嗽、痰多等不适症状。广州医科大学附属第一医院中医科主任夏鑫华教授指出，秋冬季节是痰湿体质人群最需要注意的时候，合理的饮食调理和生活习惯对改善症状至关重要。

秋冬季节气候干燥，容易导致人体津液受损，出现口干、咽燥、咳嗽等症状。对于痰湿体质的人来说，这个季节更容易出现痰液粘稠、咳嗽加重的情况。因此，秋冬季节的调理重点在于养阴润燥。

夏鑫华教授建议，痰湿体质的人在饮食上要特别注意以下几点：

1. 避免油腻、辛辣食物，这些食物会加重体内湿气
2. 多吃白色食物，如莲藕、山药、白萝卜等，有助于养肺润燥
3. 保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分
4. 适量饮用温水，保持身体的水分平衡

枇杷雪梨汁

• 材料：枇杷200克，雪梨2只，蜂蜜适量
• 做法：雪梨去皮切块，将枇杷果肉与雪梨混匀煮汁，最后加入蜂蜜调味
• 功效：滋阴润肺，护喉利咽，特别适合秋冬季节热痰多、咳嗽的人群

陈皮柚子柠檬茶

• 材料：陈皮10克，柠檬皮200克，柚子皮200克
• 做法：将柚子皮与柠檬皮洗净后用盐搓洗，再用开水烫一下，切丝，开水煮15分钟左右，关火去水，连续4次去苦味。将柚子皮、柠檬皮和柚子果肉、冰糖、老陈皮一起放锅里中火煮到出汁，后改小火慢慢熬收汁，即可饮用。
• 功效：温肺化痰，适合寒痰、湿痰多的人群

花生百合糯米粥

• 材料：百合15克，陈皮3克，花生仁30克，糯米100克
• 做法：将百合和花生放入冷水中浸泡一晚上，或用热水浸泡2小时加快软化。在锅中加入适量的水，然后将糯米、花生、百合放入锅中，大火煮开后改用中火煮25分钟，不断搅拌以防粘锅。
• 功效：健脾益气补虚、温中暖胃

除了通过食疗来调理身体，日常生活中的一些小习惯也能帮助改善痰湿体质：

1. 保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜
2. 适度运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环
3. 注意保暖，特别是颈部、腹部和脚部的保暖
4. 保持良好的心态，避免过度情绪波动

秋冬季节是痰湿体质人群需要特别关注的时期，通过合理的饮食调理和生活习惯的改善，可以有效缓解不适症状。夏鑫华教授推荐的这些食疗方案和生活小贴士，简单易行，适合日常生活中长期坚持。希望这些方法能帮助痰湿体质的人群度过一个健康舒适的秋冬季节。