邹玮伦教你用上巨虚穴缓解总想大便

邹玮伦教你用上巨虚穴缓解总想大便

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“总想大便”是很多人在生活中都会遇到的困扰，不仅影响日常生活，还可能暗藏健康隐患。今天，我们就请来知名中医师邹玮伦，为大家介绍一个简单有效的解决方案——通过按摩上巨虚穴来缓解这一症状。

什么是上巨虚穴？

上巨虚穴是人体重要的穴位之一，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘一横指。这个穴位属于足阳明胃经，具有调理肠胃、理气通腑、舒经活络等功效，是治疗肠胃不适的常用穴位。

如何准确找到上巨虚穴？

1. 首先找到犊鼻穴：屈膝时，髌骨与髌韧带外侧凹陷处
2. 从犊鼻穴向下量6寸（约四横指宽）
3. 在胫骨前缘外侧一横指处即为上巨虚穴

按摩方法

1. 采用仰卧位或正坐屈膝的体位
2. 用拇指或中指按压上巨虚穴，力度以感觉酸胀为宜
3. 每次按压持续5分钟，可配合深呼吸
4. 每天按摩2-3次，坚持一周可看到效果

配合其他穴位效果更佳

除了上巨虚穴，还可以配合以下穴位一起按摩：

• 足三里：位于上巨虚穴上方3寸处，具有健脾和胃、理气通腑的作用
• 天枢穴：位于腹部，脐中旁开2寸，是治疗肠腑疾病的重要穴位
• 气海穴：位于下腹部，脐下1.5寸，能补益元气，调理肠胃

其他调理方法

除了穴位按摩，邹玮伦中医师还建议配合以下方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，避免高脂肪食物
2. 规律运动：每天保持适量运动，促进肠道蠕动
3. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，影响肠道功能

温馨提示

虽然穴位按摩是一种安全有效的自我调理方法，但如果症状持续或伴有其他异常（如血便、腹痛），应及时就医，进行进一步检查和诊断。

通过邹玮伦中医师的指导，我们了解到，通过简单的穴位按摩配合生活方式调整，可以有效缓解“总想大便”的困扰。不妨从今天开始，给自己一个健康舒适的肠胃环境。