50岁男性减重6公斤告别打呼，医生揭秘三招改善睡眠呼吸中止症

50岁男性减重6公斤告别打呼，医生揭秘三招改善睡眠呼吸中止症

50岁男性体重增加10公斤后，打呼情况日益严重，甚至影响到伴侣的睡眠。经过3个月的饮食调整，他成功减重6公斤，不仅打呼情况得到改善，整个人也显得容光焕发、更加年轻。嘉义长庚医院耳鼻喉部口腔咽喉科主任蔡明劭提醒，如果出现难以减重且伴有打呼的情况，需要同时治疗。

肥胖、咽喉胃酸逆流和睡眠呼吸中止症之间存在密切关联。蔡明劭每年新诊断超过800名睡眠呼吸中止症患者，他发现这三者的关系如同三角恋爱。有些患者在治疗睡眠呼吸中止症后成功减重，胃食道逆流问题也随之改善。

对于有睡眠呼吸中止症引起的打呼患者，除部分需要手术治疗外，使用"正压呼吸器"是立即停止打呼的有效方法。但蔡明劭发现，减重对改善症状同样重要。研究表明，体重减轻10%可使呼吸中止症指数降低26%。

蔡明劭为患者制定了三项减重方案：

1. 采用哈佛健康餐盘饮食：餐盘上安排1/2为蔬果、1/4为豆鱼蛋肉、1/4为全榖杂粮，每日摄取每公斤体重30c.c.的水或无糖饮料。

2. 改变烹调方式：避免高油、高糖、高盐。

3. 将运动融入日常生活：如选择爬楼梯、每天至少走6000步。

这位男性患者在3个月后成功减重6公斤，打呼情况明显改善，睡眠质量提高，精神状态也变得更好。

睡眠呼吸中止症患者的睡眠质量不佳会影响瘦素分泌，导致食欲增加，形成"热量高摄取、低消耗"的恶性循环。此外，肥胖还会增加腹部脂肪和内脏脂肪，挤压胸腔空间，进一步加重打呼问题。

科林睡得美睡眠技師洪曉菁表示，年後許多人因被親友觀察到有打呼、坐在電視機前打瞌睡的狀況前來進行睡眠檢測、就醫診斷出睡眠呼吸中止症，且多數患者都有肥胖問題，也在此呼籲民眾平日維持良好飲食習慣、維持適當體重。

本文原文来自TVBS健康频道