40岁后如何预防括约肌功能障碍？

40岁后如何预防括约肌功能障碍？

引用

丁香医生

等

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来源

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https://m.dxy.com/disease/25718/detail

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随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，括约肌功能也不例外。括约肌功能障碍不仅影响生活质量，还会带来诸多不便和尴尬。据统计，40-59岁女性中大便失禁的发生率为9%，而80岁以上女性这一比例更是高达21%。那么，40岁后如何预防括约肌功能障碍呢？

随着年龄的增长，人体的肌肉开始逐渐失去弹性和力量，括约肌也不例外。括约肌是控制排便和排尿的重要肌肉，当其功能减弱时，就容易出现大便失禁、尿失禁等问题。此外，长期的慢性疾病、神经系统的退化以及多次分娩等因素，都会增加括约肌功能障碍的风险。

保持健康的生活方式

均衡的饮食和适量的运动是预防括约肌功能障碍的基础。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助保持大便通畅，减少便秘的发生。同时，保持充足的水分摄入也很重要。适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。但要注意避免剧烈运动，以免造成肌肉损伤。

避免过度用力

排便时过度用力是导致括约肌损伤的重要原因。如果经常需要用力排便，可能是饮食结构不合理或缺乏运动，需要及时调整。此外，长期便秘也会导致过度用力，因此要重视便秘问题，及时治疗。

定期进行肛肠检查

随着年龄的增长，定期进行肛肠检查非常重要。通过检查可以及早发现潜在问题，如肛门狭窄、痔疮等，及时治疗可以有效预防括约肌功能障碍的发生。

保持良好的生活习惯

避免长时间久坐，每隔一段时间要站起来活动一下，促进血液循环。保持规律的作息习惯，充足的睡眠也有助于维持正常的生理功能。此外，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响括约肌的健康。

如果出现排便困难、疼痛、出血等症状，不要因为尴尬而忽视，应及时就医。早期治疗可以有效防止病情恶化，减少括约肌功能障碍的发生。

括约肌功能障碍虽然常见，但通过合理的预防措施，可以有效降低其发生风险。40岁后，更应该重视括约肌的健康，通过健康的生活方式、定期检查和及时治疗，可以维持正常的生理功能，提高生活质量。