老年人如何坦然面对衰老？

老年人如何坦然面对衰老？

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26414726

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27052856

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https://www.linkolder.com/article/2206237

根据联合国发布的数据，到2050年，全球65岁以上的老年人口将超过15亿，占总人口的16%。面对这一严峻的人口老龄化形势，如何帮助老年人坦然面对衰老，保持健康积极的生活态度，成为了一个亟待解决的社会问题。

研究表明，长期处于负面情绪中会加速衰老进程。中南大学湘雅二医院精神科副主任医师陶好娟指出，如果一个人长期处于悲伤状态，不仅会影响生活质量，还会缩短寿命。一项针对近4000名中老年人的追踪研究发现，快乐的人死亡率明显低于悲伤的人。此外，负面情绪还会导致皮肤缺乏营养，出现皱纹，甚至可能增加患癌风险。

因此，老年人要学会调整情绪，保持积极心态。可以通过规律作息、适度运动、社交互动等方式来缓解负面情绪。当发现持续出现不良情绪时，应及时寻求专业帮助。

复旦大学老龄研究院院长彭希哲教授认为，老年人的社会经济参与是积极应对人口老龄化的重要举措。老年人在退出传统劳动市场后，仍然可以通过各种方式参与社会活动，发挥其知识、技能和经验优势。

《中华人民共和国老年人权益保障法》明确规定，国家和社会应当重视、珍惜老年人的知识、技能、经验和优良品德，发挥老年人的专长和作用。老年人可以通过参与志愿服务、传授文化科技知识、提供咨询服务等方式，继续为社会做出贡献。

培养兴趣爱好是老年人保持身心健康的重要途径。例如，学习音乐可以调节情绪，减轻抑郁感；摄影能激发探索欲，保持对生活的热情；园艺活动有助于缓解压力，促进心理健康；旅游能开阔视野，延缓认知衰退；合理饮食有助于维持身体健康；舞蹈等体育活动则能提升身体素质。

社区是老年人参与社会活动的重要平台。以上海松江区九亭镇为例，该镇组织了多种形式的社区活动，如宫廷扇手工DIY、相框艺术插花、绿植养护等，深受老年人欢迎。这些活动不仅丰富了老年人的精神文化生活，还增强了他们的社会参与感和归属感。

综上所述，老年人要坦然面对衰老，需要从心理调适、社会参与和兴趣培养等多个方面入手。这不仅有助于提升老年人的生活质量，也有利于构建和谐包容的老龄化社会。社会各界应共同努力，为老年人创造更多参与社会活动的机会，支持他们培养兴趣爱好，让老年生活更加丰富多彩。