秋冬皮肤护理全攻略：从科学护肤到中医养生

秋冬皮肤护理全攻略：从科学护肤到中医养生

引用

光明网

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来源

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https://news.gmw.cn/2024-10/26/content_37636956.htm

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http://nxyjj.nx.gov.cn/wap/hzp_41345/kpxc_37878/202410/t20241025_4707205.html

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https://www.myyoungtime.com/blog/autumn-and-winter-skincare/?srsltid=AfmBOopZHI3U3-Mr7P2ED1P1kfsMTO4v6WBdhiZZvC5wY90ON7UTlgEe

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https://top.i987.com/top10-13658.html

随着秋冬季节的到来，干燥和寒冷的天气给我们的皮肤带来了严峻的挑战。许多人会发现自己的皮肤变得紧绷、干燥，甚至出现脱皮现象。根据妙佑医疗国际（Mayo Clinic）专家的建议，想要在秋冬季节保持皮肤的健康和水润，需要重点关注以下几个方面：

秋冬季节，空气湿度降低，皮肤水分蒸发速度加快。同时，皮脂腺的活跃性会降低，脸上的油分也随之减少，容易出现紧绷、干燥、脱屑等问题，甚至引发干纹和细纹产生。长时间缺水还会影响皮肤正常代谢，使皮肤暗沉无光。值得注意的是，干性皮肤的人群可能出现皮肤红肿、瘙痒、脱皮以及持续的紧绷不适。

为了应对这些问题，我们需要采取“内外兼修”的补水保湿策略：

• 内部补水：多喝水、多吃富含水分和维生素的水果和蔬菜。
• 外部保湿：选择含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品。这些成分能有效锁住水分，维持皮肤屏障功能。建议每天使用保湿霜，并在感觉皮肤干燥时随时使用保湿喷雾。

虽然秋冬季节的阳光看起来不如夏季强烈，但紫外线中的UVA依然存在，而且秋季天气凉爽，人们户外活动增多，皮肤长时间暴露在紫外线下，容易出现色斑和加速衰老等皮肤问题。

在选择防晒产品时，建议选择SPF值在3050之间的防晒霜，既能提供足够的防护，又不会给皮肤造成太大负担。同时，考虑到秋冬季皮肤易干燥，应优先选择含有保湿成分、质地滋润的防晒产品。每天在出门前的1530分钟前，应将防晒霜均匀涂抹于脸部、颈部、手部等可能暴露在阳光下的部位，同时要注意避开伤口、红肿或湿疹部位。此外，秋冬季虽然出汗相对较少，但随着户外活动时间的延长，防晒霜的效果也会逐渐减弱，因此建议每隔2~3小时重新涂抹一次，以保持防晒效果。

秋冬季节，皮肤容易变得脆弱干燥，因此在清洁方面需要特别注意：

• 选择温和、无皂基的洁面产品，避免使用清洁力过强的产品。
• 控制清洁频率，早晚各一次即可，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
• 洗脸时使用温水（30~32℃），避免使用过热的水，因为热水会加速皮肤水分蒸发。
• 清洁后立即使用含有保湿成分的化妆水或喷雾，锁住肌肤水分。

在秋冬季节，皮肤屏障容易因寒冷干燥的天气变得脆弱。如果皮肤屏障受损，会出现干燥、紧绷、脱屑、发红、瘙痒、刺痛等症状。因此，加强皮肤屏障的修复非常重要：

• 选择含有神经酰胺、脂质、角鲨烯等成分的护肤品，这些成分能补充皮肤中的天然脂质，帮助修复受损屏障。
• 使用富含维生素C、维生素E等抗氧化成分的产品，帮助对抗环境压力和自由基损害。
• 对于敏感肌肤，可以选择含有燕麦或积雪草的护肤品，这些成分能有效舒缓和减少皮肤发炎反应。
• 定期使用修护型精华液或面霜，并搭配使用修护面膜，能进一步提升皮肤屏障的修复能力。

从中医的角度来看，秋冬季节应该注重滋养肺部，因为“肺主皮毛”。妙佑医疗国际的专家建议，在饮食上可以多食用白色食物，如银耳、白萝卜、冬瓜等，这些食物能滋养肺部，帮助身体适应干燥的气候。

此外，还可以尝试一些传统的药膳，如五白汤和四神汤。五白汤主要由白萝卜、白菜、豆腐、白木耳和百合组成，具有滋阴润燥、补气养血的功效。四神汤则以淮山药、茯苓、莲子、芡实为食材，可温养脾胃。这些食疗方法不仅能滋养肺部，还能改善皮肤状态。

通过以上这些科学的护肤方法和中医养生智慧的结合，相信你能在秋冬季节保持皮肤的健康和水润。记住，持之以恒是关键，只有坚持正确的护肤方法，才能看到明显的改善。