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带你一步步了解：如何做好登山安全计划？

创作时间:

作者:

@小白创作中心

带你一步步了解：如何做好登山安全计划？

引用

来源

https://www.gohiking.today/blogs/article/how-to-make-a-hiking-safety-plan

在户外运动日益普及的今天，安全始终是每一位登山者需要放在首位的考量。从基本的路线规划到天气判断，从体能训练到应急准备，每一个细节都可能关系到生命的安危。本文将为你详细介绍如何制定一份全面的登山安全计划，帮助你更好地享受登山的乐趣，同时确保每一次攀登都能平安归来。

如何做好登山安全计划？

准备的资料越详尽，越能判断与掌握行程的風險。面对一座山，你需要取得的資訊至少要包含以下四大項目，分別為：

地理位置与水源
登山路线规划与海拔高度变化
通讯与网络
近期路况与交通

一、地理位置与水源

一座山不是只有山头，还有途经的路线，例如百岳路线之一的奇莱主北（奇莱北峰、奇莱主山）横跨了南投县仁爱乡与花莲县秀林乡，这不仅牵涉到登山险投保的范围（注1），还有管轄的搜救单位，事先准备好相关资讯，并提供给留守人知悉。

注1：目前共有五个县市订有登山活动管理自治条例，分别为台中、花莲、南投、屏东和苗栗，条例中要求登山客在进到特殊管制区域登山前，必须投保登山险。条例内容与特殊管制范围可至各县市消防局查询。

二、登山路线规划与海拔高度变化

不论是中低海拔山域还是高海拔山区，每座山都有自己的路徑系统。从传统的登山山径、古道、猎径或兽径，看起来好像只要有路就可以走，但山區並不像都市一樣可以條條大路通羅馬，若沒有對登山路線做完全的認識與準備，將可能發生迷途或是更严重的山难意外（如：坠落、落石等）。

三、通讯与网络

进到深山野林里，最担心遇到危急时刻时无法对外求援，所以登山的通讯在事前准备相当重要，除了蒐集可通讯的地點，更要准备一个可以在没有信号时、仍能通过卫星通讯的卫星通讯设备。

首先是山區手機可通讯点。农业部林業与自然保育署与数位发展部合作，持续提升山區的手機信号，目前山區手机可通讯点的资讯已汇总出总表，包含设置手机标示牌的地点、坐标（TWD97 坐标、WGS84 坐标）以及可通讯的电信业者（中华电信、台湾大哥大、远传电信），可以前往林業保育署官网了解（资料更新至113年3月）。

若需要报案求助，可以拨打紧急电话号码“112”。112 是全球行动通信系统的预设号码，只要手机仍有电力，并在任何一家电信商（中华电信、台湾大哥大、远传电信）的信号覆盖范围内，无论有没有安装SIM卡，均有机会拨通紧急救援单位。拨通后会听到以下语音：“这是紧急救援电话，报警请按0，救援请按9。”并附有英文说明，若按0会转接至110、按9则会转接至119。

此外，3G服务已在113年6月底关闭，若手机不具有4G语音服务功能，将无法拨接电话（包含紧急电话），所以上山前务必确认手机是否能正常拨号与接听。

再来是手机没有信号或电力耗尽时，仍能对外通讯的卫星通讯设备，分别为卫星电话和inReach。

卫星电话：全名为携带式卫星通讯系统，具备防泼水、防尘、防震效果，户外通信无死角，适合在山區或海上使用。目前代理卫星电话的电信商为中华电信，但随着舒拉亚（Thuraya）卫星故障（注2），目前登山已无法再使用卫星电话，其他卫星电话则主要以船舶运输使用。
inReach：专为户外活动设计的卫星追踪通讯装置，目前由中华电信代理发售。inReach 使用 Garmin 所提供的铱卫星（iridium satellite）卫星服务，拥有双向文字传输与SOS互动救援讯息功能，当山友需要救助，只要按压 inReach 装置侧边的 SOS 按钮，就会发送求救简讯到 Garmin IERCC（International Emergency Response Coordination Center），IERCC 会在第一时间通知国内救援单位（消防署），启动救援行动。

注2：Thuraya-3 卫星在2024年4月19日发生障碍，涵盖东亚区域服务中断（包含台湾），且短期內无法修復，預計恢復時間將超過一年，中華電信將於113年12月31日起暫停經營代理 Thuraya 衛星行動通信業務。

四、近期路况与交通

善用社群媒体与 Google，不論是透過 #hashtag 搜尋關鍵字，或是上脸書社團搜尋近期贴文（如“登山借问站”、“登山通报站”、“农业部林業及自然保育署屏东分署北大武山信息站”、“嘉明湖大小事”、“天池山莊大小事”等等），都可以找到近期路况，也能在社團中发问，会有热心的山友回报消息。

留守人：登山队伍中的隐藏版队友

“留守人”顾名思义，就是在山下为你守望相助的伙伴，也是队伍中的隐藏版队友，如同后勤支援单位，留守人会拥有所有队员在登山当天的衣著照片、联络资料、装备明细、路线地图与登山计划书，掌握队伍在山上的生存能力，同时也能提供给队伍关于天气预报、即时消息、山难通报与后续支援。

常爬百岳路线的山友会知道，在申请国家公园的入园时，有一区是专属“留守人”的资料栏位，要填上留守人的姓名、电话和电子邮箱。但留守人并非完全是紧急联络人，而是知道登山行程细节，掌握人员行踪，且当队伍发生紧急状况需协助、救援时，还能冷静处理与应变的家人或朋友。

在某堂课程中曾听到一个问句：“留守人要找什么样的人？”

当时台下同学七嘴八舌，有“有在爬山的人”、“经验丰富的入”、“关心你的人”。这时老师说：“你们说的都对，不过留守人最好要找很闲的人。”大家一聽不禁莞尔。

的确，在队伍上山的那几天，留守人得在山下待命，不时的关心队伍是否如期抵达营地，或是查看即时卫星云图和天气预报，提供给队伍做行程时间变动的参考。而且登山行程往往會“摸早黑”，留守人往往身在城市却要与队伍一起作息。

当不可抗力的天灾出现，例如遇到突如其来的大地震，留守人的责任不是抢发个人的社群贴文，而是关心山上队伍人员的状况，并在地震发生后的第一小时内，尽可能地搜寻相关信息。例如震央是否在队伍所在县市、地震规模、联外道路是否受损坍方等等，统整好各项信息后回报给队伍，若天灾已影响队伍行程，则协助将应变方案整理给队伍参考，并保持联系。

看到这里，如果心中没有浮现适合的留守人选也不用担心，因为现在有“第三方留守平台”。

第三方留守平台是提供山友登山健行时，一个专属于队伍的留守角色，功能和上述所介绍的职责相同。目前提供留守服务的平台共有四家，分别为台湾户外安全推广协会的第三方协同留守平台、爱陌生的登山协同留守平台、嗨咖的登山留守机制及定位设备租借平台、Hikingbook的安全守护。

如何训练天气的判断力与敏锐度？

山上的天气变化万千，像是中级山山区又稱雾林带，常起浓雾外，也会影响路徑的判断，很可能一不小心就会迷失方向或误闯兽径。在高海拔山区也是如此，更要留意强风、强降雨所带来的失温风险，或是在棱线开阔处遇到雷击的可能，所以在出發前的天气评估与现场的判断相当重要。

登山的唯一目标是“回家”，少了回家最后这一里路，前面的强行登顶就毫无意义。那么，如何训练自己对天气的判断力和敏锐度呢？

除了网络搜索相关天气的教学文章外，也能运用下方四个天气网站和 App，帮助自己评估是否适合上山、或是设定停损点（撤退时机）。

MPAS 六週雨图：可以看到未来六週各地区的累积降雨量，不过建议可以看最近一週的即可，因为天气仍会大幅变化。
交通部中央气象署（App 名称为生活气象）：在分类〈生活 - 登山〉中，输入山的名称，就可以查到三小时与一週预报、一週温度与体感温度曲线，还有日落、日出时间等多项信息。
Windy：有网页和 App（iOS / Android 皆有），分为免费版和付费版，付费版的雨量预测采用逐小时显示，免费版则是三小时加总的累积雨量。此外还可以看到云层高度、风速等信息。
WATCH 降雨监测器（App 名称为落雨小帮手）：有网页和 App（iOS / Android 皆有），采用 LocalStorage 与定位技术，提供即时的雷達回波图，可以看到现在与接下来两小时、每 10 分钟的雨量变化，若有强降雨和雷击也会有警示图案。

此外，在山上若遇到下雨天，可以拿出手机、打开 Windy 和落雨小帮手，比照预报、雷達回波图和现场实际的降雨量，多次比对下来，就能累积相当多的实务经验。

在天气预报丰富的信息里，除了看降雨量与降雨时间长度，以下举例如在安排登山计划时容易被忽略的细节：

几点前到山屋 / 营地：以日本为例，考量登山安全，山屋通常会要求住客在下午三點前到达山屋。台湾虽然没有硬性规定，但我們带隊时仍会尽可能在日落前1～2个小时到达山屋或营地。有句话是“赶早不赶晚”，随着当天行进时数的增加，体能与精神都会持续下降（有的人甚至一超过某个时数，体能会明显急剧下滑），若还要通过特殊地形（如崩壁、碎石坡、长距离陡下、湿滑地形等），精神状态和灵活性都不如上午时来得好，也容易有摔倒或失足的风险。此外，天色越来越黑、心理压力也会随之升高。
变天的时间点：若天气即将变化，但接下来还有数个小时的路要走，那么就要考量变天的时间点以及会受到影响的路段，评估是否能调整行程（例如提前出发）或是撤退。在做评估时，我们会选择风险低的选项，而不是挑战极限的选项。
行程是否要渡溪：有活水源的地方就要考量天气影响与路况的安全性。例如台风过境后，豪大雨带来的丰沛水量可能会让水漾森林的营地完全被淹没，过去就曾有驻点协作分享石鼓盘溪水深及胸的惊险画面，以及眠月线的明隧道崩塌处变瀑布的景象。同理其他要涉溪的路线，如：戒茂斯上嘉明湖的新武呂溪、合欢山下华冈的合欢溪、北一段的中央尖溪与南湖溪等等，都需要考量大雨后的水位变化与涉溪安全性问题。
山上的体感温度：我们很常被队员问到“现在山上会很冷吗？我带这件外套够保暖吗？”这时就会分享一个简单的公式：海拔高度每上升1,000公尺，温度会下降6℃。以海拔1,800公尺的水漾森林为例，寒冬时，若嘉义的平地温度为15度，那么水漾森林大约在5度左右，若刚好遇到下雨天，温度还会再更低。除了公式换算外，中央气象署的生活气象也有提供体感温度，得知山上的温度后，就可以准备对应的装备，确保自己不会陷入装备不足的风险中。

“请问我可以走这条路线吗？”

我该爬哪座山？我该如何评估自己的实力？是我們经常收到的问题。

在正式踏入山里之前，可以從四个层面來分析自己是否能胜任目标路线，分別是：

经验：面对各种地形（如拉绳、攀石等）的爬山技术是否充足？是否曾去过类似的区域或海拔高度？
体力：自己是否有足以应付该路线的体力（如6-8小时）？最多能背起几公斤的装备？背多久？
风险：自己是否理解风险，并能够做出正确的判断？是否能自行下山或寻求帮助？
信息：是否已掌握最新路况信息？是否会使用离线地图？

如果经验还不足以胜任目标路线，也先别太沮丧，因为可能还有1-3个月的时间可以把体能和经验值训练到位，这时就会需要“体能训练计划”和“验收计划”。

体能训练计划：可参考教育部的“登山活动应注意事项”中的登山体能判断模式以及必备技能（见下表），以其中所列的体能状况来进行对应的训练。例如：跑步、间歇运动、越野跑、飞轮、爬山、重量训练、徒手训练等等，都是爬山的必备体能。
验收计划：找一座山，海拔不限，但路程时间要和目标行程接近，如果来回一趟无法达标，那就来回2-3趟，再加上行程需要的负重（如7-15公斤），来看整体的时间是否有在平均值内。

验收计划的目的是评估体能有没有到位，验收结果不佳，没关系，回頭调整训练计划（增加运动时间、频率，但不急着一下拉高强度以免受伤）；验收结果好，别松懈，要继续维持，同时增加训练强度来把体能再练上去。这样以来，才能更确保自己拥有一趟安全的山行。