产后抑郁与乳汁分泌的关系及应对方法
产后抑郁与乳汁分泌的关系及应对方法
产后抑郁是一种常见的产后精神疾病，全球每年超过10%的产妇会经历产后抑郁的困扰，第一次生育的母亲更容易罹患产后抑郁。产后抑郁不仅危害个人，还酿造家庭、社会悲剧。产后抑郁会影响妈妈养育婴儿的能力，并对婴儿的身体健康、心智成长和行为情绪发展带来潜在的影响。
产后抑郁的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。针对心理治疗无效、难以获得或患者拒绝心理治疗的严重发作患者，推荐使用抗抑郁药。2023年8月，美国食品药品监督管理局（FDA）批准zuranolone用于治疗成年女性患者的产后抑郁。这是第一种专门针对该适应证开发的口服药物。
情绪与乳汁分泌存在一定的生理机制。催产素不仅在生产时使子宫收缩，还与人的一生过程中息息相关，包括生产后的乳汁分泌、幼兒時期與母親親密互動產生的影響等。研究显示，在产期前後高濃度的內源性催產素，對於母親與其子女的關係有正相關。另外，在父母親血液以及唾液中含高濃度的催產素，則與小孩的社會參與狀況、情感的同步方面，以及雙親與小孩間的溝通，都有正向的關係。
产后抑郁的缓解方法包括：产妇可以通过倾诉、写日记、做手工等方式发泄心中的不良情绪，还可以尝试做瑜伽、传统养生功法等放松身心的活动。家人和朋友也要给予她们足够的关心和支持，为产妇创造一个和谐、温馨的家庭环境。
中医对产后抑郁的治疗注重调理气血、疏肝解郁、养心安神。针灸推拿、音乐治疗、中药浴足和中药熏蒸等中医外治疗法也具有一定的疗效。成都中医药大学附属医院（四川省中医医院）妇产康复中心·母婴护理中心作为国家首个公立医院月子中心，以提供最专业、最优质中医母婴医疗护理服务为目标。母婴护理中心每日有专业的妇产科中西医专家、儿科医师、新生儿科医师查房，有经验丰富的中医康复师，为宝妈及婴儿提供最专业的中医身心康复服务，佑护万千女性及家庭的平安。
在日常生活中，产妇可以通过以下方式管理情绪：
日常冥想：让大脑“清空”压力。找个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛。缓慢吸气、呼气，专注于呼吸的节奏。每次练习5分钟，让大脑得到片刻的放松。
学会倾诉：释放压抑情绪。表达感受：将自己的恐惧和压力告诉信任的家人、朋友，或者加入支持小组。记录情绪：通过写日记，将负面情绪转化为具体的文字，也是一种有效的宣泄方法。
寻找小确幸：用快乐驱散阴霾。每天花点时间做自己喜欢的事，比如听音乐、画画或晒晒太阳。尝试学习新的技能或兴趣爱好，为生活注入新鲜感。
保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。多点欣赏自己的付出。
确保有充足的休息，例如可以安排合适的人选在产后帮忙料理家务和照顾婴儿等。
保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。多点欣赏自己的付出。
保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。多点欣赏自己的付出。
保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。多点欣赏自己的付出。
产后抑郁是一种常见的产后精神疾病，需要引起足够的重视。通过科学的治疗方法和日常情绪管理，可以有效缓解产后抑郁的症状，帮助产妇度过这段特殊的时期。