冬季心梗高发！专家详解家庭自救与预防要点
冬季心梗高发！专家详解家庭自救与预防要点
随着冬季的到来，心血管疾病进入高发期。据统计，冬季心梗发病率较其他季节高出数倍，且近年来呈现年轻化趋势。专家提醒，了解心梗的早期症状和掌握正确的自救方法，对于降低心梗致死率至关重要。
心梗的早期预警信号
心梗发作前，身体往往会发出一些预警信号。首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师杨柳指出，常见的早期症状包括：
- 胸痛或胸闷，可能放射至左肩、臂部
- 乏力、心悸、睡眠质量下降
- 头晕、恶心、冷汗
- 呼吸困难或气短
值得注意的是，部分患者可能表现为不典型的症状，如上腹痛、牙痛、喉咙痛等。特别是有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，由于痛觉反射可能不敏感，更容易延误病情。
家庭环境下的自救措施
一旦发现疑似心梗症状，应立即采取以下措施：
保持镇静，立即拨打120：切勿自行就医，以免加重病情。
让患者躺下休息：减少活动可以降低心脏负担。如果患者意识清醒，可让其保持半坐位，避免平躺导致呼吸困难。
监测生命体征：如有条件，使用血压计和脉搏血氧仪监测血压、心率和血氧饱和度。这些信息对医生诊断很有帮助。
合理用药：对于已确诊的心血管疾病患者，可在医生指导下使用速效救心丸、硝酸甘油等药物缓解症状。但要注意用药安全，避免过量。
准备心肺复苏：如果患者出现意识丧失，应立即进行心肺复苏，并使用自动体外除颤器（AED）。
科学预防是关键
预防胜于治疗。根据《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》及专家建议，以下几点预防措施值得重视：
健康饮食：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。多吃新鲜蔬菜水果，选择全谷物，限制红肉和加工肉的摄入。
适度运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病风险。
管理基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者应遵医嘱服药，定期监测指标。
注意保暖：冬季外出时做好保暖措施，特别是头部和手部。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
减压：学会调节情绪，避免长期处于高压状态。
心梗虽然凶险，但通过提高警惕、掌握自救知识和采取科学预防措施，可以有效降低发病风险。让我们从现在做起，关爱自己和家人的健康。