河南省名中医推荐：中医食疗降血压

河南省名中医推荐：中医食疗降血压

高血压是常见的慢性疾病，中医认为其发病与肝肾功能失调密切相关。根据临床表现，高血压可分为以下几种类型：

主要表现为头痛、眩晕、面红目赤、急躁易怒、口苦咽干等。适合食用具有平肝潜阳作用的食物，如芹菜、菊花、夏枯草等。

芹菜汁

• 食材：新鲜芹菜200克
• 制作方法：将芹菜洗净切段，放入榨汁机中榨汁，可适量加水稀释
• 服用方法：每日早晚各服一次，每次100毫升
• 注意事项：芹菜性凉，脾胃虚寒者慎用

主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多、记忆力减退等。适合食用具有补肾作用的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等。

枸杞山药粥

• 食材：枸杞子30克，山药100克，大米100克
• 制作方法：将所有食材洗净，放入锅中加水煮粥
• 服用方法：每日早晚各服一次
• 注意事项：糖尿病患者需控制食用量

主要表现为头重如裹、胸闷纳呆、肢体沉重、舌苔厚腻等。适合食用具有化痰祛湿作用的食物，如薏苡仁、陈皮、茯苓等。

薏苡仁陈皮茶

• 食材：薏苡仁30克，陈皮10克
• 制作方法：将食材洗净，放入杯中，用沸水冲泡
• 服用方法：代茶饮用，每日数次
• 注意事项：孕妇慎用

主要表现为头痛固定不移、唇舌紫暗、舌下静脉曲张等。适合食用具有活血化瘀作用的食物，如丹参、三七、红曲等。

丹参水

• 食材：丹参10克
• 制作方法：将丹参放入杯中，用沸水冲泡
• 服用方法：代茶饮用，每日数次
• 注意事项：月经期女性慎用

红曲泡水

• 食材：红曲米10克
• 制作方法：将红曲米放入杯中，用沸水冲泡
• 服用方法：代茶饮用，每日数次
• 注意事项：脾胃虚寒者慎用

1. 食疗需要长期坚持才能见效，不能期望立竿见影
2. 食疗不能替代药物治疗，只能作为辅助手段
3. 选择食疗方案前，最好先咨询中医师，明确自己的体质类型
4. 注意食材的禁忌，避免因食疗不当引起其他问题

除了食疗，高血压患者还应注意以下几点：

1. 低盐饮食：每日钠摄入量应控制在2000毫克（约5克食盐）以内
2. 高钾食物：多吃新鲜蔬菜、水果和豆类
3. 适量补充钙和镁：多吃奶制品、绿叶蔬菜和坚果
4. 限制脂肪和胆固醇：减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入
5. 戒烟限酒：避免浓茶和咖啡因过量
6. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
7. 监测血压：定期测量血压，遵医嘱服药

通过中医食疗与现代医学的结合，可以更全面地管理高血压，降低心血管疾病的风险。