一文读懂：如何挑选优质益生菌？

一文读懂：如何挑选优质益生菌？

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新浪网

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来源

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随着健康意识的提升，益生菌产品已成为许多家庭的常备保健品。然而，面对市面上琳琅满目的益生菌品牌和产品，不少消费者在选购时感到困惑：如何才能挑选到真正适合自己的优质益生菌呢？本文将从选购标准、主流品牌对比以及特殊人群使用建议等多个维度，为您详细解析益生菌的选购要点。

选购益生菌时，有几个关键指标需要重点关注：

1. 活菌数量

活菌数量是衡量益生菌产品效果的重要指标。一般建议选择每单位含100-600亿cfu（菌落形成单位）的产品。过多的活菌可能导致肠道依赖，而数量不足则难以产生明显效果。

2. 菌株信息明确

优质的益生菌产品会明确标注所含菌株的具体信息。例如，B420、AKK、BLP1等菌株在减脂方面效果显著，而鼠李糖乳杆菌LGG/HN001则更适合儿童使用。选择时应根据个人需求挑选合适的菌株组合。

3. 含益生元

益生元是益生菌的“食物”，能促进益生菌的代谢和增殖。因此，选择含有益生元的产品能更好地发挥益生菌的作用。常见的益生元包括低聚木糖、乳糖醇等。

4. 耐胃酸技术

优质的益生菌产品通常采用多层胶囊或冻干技术，以确保益生菌能够顺利通过胃酸环境，到达肠道发挥作用。

5. 独立包装

独立包装能有效防止益生菌接触空气氧化，保持其活性。相比之下，瓶装产品在开封后容易导致益生菌失活。

目前市场上主流的益生菌品牌各有特点，适合不同人群使用：

1. lifespace益倍适

作为全球知名的益生菌品牌，lifespace益倍适源自澳大利亚，深耕益生菌领域11年。其新一代小蓝腰益生菌每条含260亿益生菌，添加了独家专利瘦子菌株Slimu-01和Slimu-02，特别适合减脂人群。此外，其条包设计和水氧阻隔包装技术，方便携带和保存。

2. 同仁堂果冻酵素益生菌

同仁堂将果冻与酵素、益生菌相结合，口感清新，食用方便。酵素有助于分解食物，促进消化，而益生菌则能调节肠道菌群平衡，适合追求清爽口感的消费者。

3. 益等益益生菌

来自新加坡的益等益益生菌专为亚洲人肠胃设计，采用高活性菌株与益生元相结合，全面维护肠道健康。其独特的四层屏障保护技术，为肠胃提供全方位呵护。

4. 潘多拉星球益生菌

潘多拉星球益生菌的明星菌株b420能积极参与肠道代谢调节，控制体重。多种益生元的添加，为益生菌的生长繁殖提供养分，维持肠道微生态稳定。

5. 康萃乐益生菌

康萃乐益生菌的菌株有权威专利认证，专业性强。菌株与水溶性膳食纤维协同作用，维护肠道健康，促进肠道蠕动，加快排便速度，适合经常加班久坐、饮食不规律的上班族。

6. 合生元

合生元益生菌采用独特的专利配方，含益生菌、益生元和后生元，能有效调节肠道菌群。其产品选用日本专利小分子化多酚，添加果寡糖与异麦芽寡糖，帮助好菌代谢，改善消化道功能。特别适合需要全面调理肠道的人群。

儿童

儿童在选择益生菌时，应特别关注以下几点：

• 菌株安全性：选择符合国家标准的14种婴幼儿食品可添加的菌株，如鼠李糖乳杆菌LGG/HN001、乳双歧杆菌HN019/Bi-07等。
• 活菌量：建议选择每袋含100-400亿活菌的产品。
• 成分安全性：避免含有添加剂、调味剂（如糖、代糖）的产品，选择配料表干净的产品。
• 剂型：儿童通常更适合粉末或颗粒剂型，便于冲调。

减脂人群

对于减脂人群来说，应重点关注以下几点：

• 菌株类型：选择含有B420、AKK、BLP1等减脂相关菌株的产品。
• 活菌数量：建议选择每单位含100-600亿cfu的产品。
• 配方：优先选择含有益生元和后生元的产品，能更好地促进代谢和脂肪分解。
• 安全认证：选择有安全认证的产品，品质更有保障。

1. 活性保持：益生菌需保持活性，冲调水温应控制在37度左右。
2. 厌氧环境：益生菌是厌氧的，冲调后应尽快饮用。
3. 与抗生素间隔：如果正在服用抗生素，应至少间隔2小时再服用益生菌。
4. 服用时间：建议在饭后半小时服用，此时胃内酸度较低，有利于益生菌存活。

通过以上选购标准和使用建议，希望能帮助您在众多益生菌产品中挑选到真正适合自己的优质产品。记住，适合自己的才是最好的，不要盲目追求高价产品。同时，益生菌的使用应坚持长期服用，才能达到最佳效果。