哈佛研究证实：打麻将能提升认知能力，延缓大脑衰老

哈佛研究证实：打麻将能提升认知能力，延缓大脑衰老

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https://www.sohu.com/a/799220189_121948416

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https://www.gamersky.com/handbook/202501/1870611.shtml

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在快节奏的现代生活中，打麻将这项传统娱乐活动正以其独特的魅力重新赢得人们的青睐。令人惊喜的是，这项看似简单的牌局游戏，竟然被世界顶级学府哈佛大学的研究证实，能显著提升策略思维能力，延缓认知衰退。让我们一起来看看这项研究背后的故事。

哈佛大学针对1.1万名中老年人进行的一项长期研究显示，经常参与打麻将等智力活动的人，在认知功能测试中表现更优。研究发现，打麻将不仅能提升记忆力和注意力，还能改善整体认知能力。

这项研究结果与宁波大学的一项研究相互印证。宁波大学的研究选取了7308名老年人，根据打牌频率分为三组：经常打牌组、偶尔打牌组和从不打牌组。结果显示，70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，在注意力、计算能力、语言能力等方面的测试中，均优于从不打牌的老人。

麻将为何能带来如此显著的认知提升效果？关键在于其独特的游戏机制。在打麻将的过程中，玩家需要不断记忆牌的顺序，推测对手的牌型，并制定相应的策略。这种全方位的脑力锻炼，对大脑来说是极好的刺激。

2014年发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究进一步证实了这一点。研究将110名健忘症老人分为三组，分别进行打麻将、手工和太极活动。经过12周的持续观察，结果显示，打麻将组老人的健忘症情况明显减缓，效果远优于其他两组。

除了对认知功能的提升，打麻将还被证明能改善心理健康。华中科技大学同济医学院的一项研究，通过对1.1万名45岁以上成年人的分析发现，频繁参与打麻将等社交活动的老年人，心理健康状况更好，抑郁风险显著降低。

麻将不仅是一种简单的牌局游戏，更是一个交流互动的平台。在牌桌上，人们可以畅所欲言，分享生活点滴，这种互动对心理健康有着重要的积极影响。对于退休后的老年人来说，打麻将提供了一种有意义的活动，让他们在挑战中获得成就感，增加生活的乐趣。

虽然打麻将好处多多，但也要注意适度。专家建议，每周打1-3次麻将最为适宜。同时，要注意以下几点：

1. 避免久坐：每半小时起身活动一下，勾勾脚尖、扭扭腰、伸伸胳膊等。
2. 控制情绪：麻将属于休闲娱乐活动，不要太在意输赢，调整好心态。
3. 注意环境：在室内通风、明亮的地方打麻将，不宜坐在风口或路边。
4. 适时休息：每打两轮起身走走，不要通宵达旦地玩。

麻将，这项流传千年的传统游戏，正以其独特的魅力和科学证实的益处，重新赢得人们的青睐。在这个快节奏的时代，不妨约上三五好友，来一场既锻炼脑力又愉悦身心的麻将局吧！但记住，适度和健康永远是第一位的。