秋冬养脾胃,试试这5款煮苹果水!
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秋冬养脾胃,试试这5款煮苹果水!
引用
澎湃
等
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来源
1.
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29334747
2.
https://m.familydoctor.com.cn/202404/3074732.html
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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10216161558880616982
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https://new.qq.com/rain/a/20240220A02P2100
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https://vocus.cc/article/622c8582fd897800010f0e72
随着秋冬季节的到来,养脾胃成为了很多人的养生重点。在这个季节,推荐大家尝试一种简单又有效的养生饮品——煮苹果水。它不仅制作简单,口感好,还具有多种养生功效。
01
苹果煮水的多重功效
苹果煮水之所以成为秋冬养生的佳品,主要基于以下几点功效:
健脾养胃:中医认为苹果性平、味甘微酸,煮后更易吸收,有助于调理脾胃功能。《食疗本草》记载:“苹果主治中焦诸不足症,调和脾。”
促进消化:煮苹果能增强健脾、养胃、消食的效果。煮熟后,苹果的纤维软化,对中老年人的胃肠道刺激更小。
保护心脑血管:苹果加热后,其多酚类物质不仅不会减少,反而会增多,有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。
养肺润肺:苹果中的多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,特别适合秋冬干燥季节饮用。
02
五款推荐方案
1. 苹果红枣汤
材料:苹果1个,红枣5-6颗
做法:
- 苹果洗净切块,红枣去核
- 将苹果块和红枣放入锅中,加入适量清水
- 大火煮沸后转小火煮约30分钟
功效:补气养血、健脾益胃,适合气血不足、脾胃虚弱者。
2. 苹果山药水
材料:苹果1个,干山药30克
做法:
- 山药去皮切段,苹果切片
- 将山药和苹果放入锅中,加入适量清水
- 大火煮沸后转小火煮约30分钟
功效:增强脾胃功能,适合消化不良、食欲不振者。
3. 苹果生姜红枣水
材料:苹果1个,生姜3片,红枣5-6颗
做法:
- 苹果切块,生姜切片,红枣去核
- 所有材料放入锅中,加入适量清水
- 大火煮沸后转小火煮约20分钟
功效:驱寒暖胃、补气血,适合脾胃虚寒、容易胃凉的人。
4. 苹果山楂水
材料:苹果1个,山楂10克,橙子半个
做法:
- 苹果、山楂、橙子洗净切片
- 所有材料放入锅中,加入适量清水
- 大火煮沸后转小火煮约20分钟
功效:消食减肥,适合消化不良、肥胖人群。
5. 苹果普洱红枣水
材料:苹果1个,熟普洱茶1小块,红枣10颗
做法:
- 苹果切片,红枣去核
- 所有材料与普洱茶放入锅中,加入适量清水
- 大火煮沸后转小火煮15-20分钟
- 过滤掉茶叶和果渣,即可饮用
功效:结合了普洱茶的降脂效果和苹果的营养,适合需要控制体重的人群。
03
特殊人群注意事项
- 孕妇和哺乳期妇女:身体比较敏感,最好在医生建议下饮用。
- 胃酸过多的人:苹果含有一定的果酸,可能会加重胃酸过多的症状,需谨慎饮用。
- 每天饮用量:建议控制在1-2杯,过量饮用可能会导致胃部不适。
煮苹果水是一种简单有效的养生饮品,尤其适合秋冬季节调养脾胃。根据个人体质选择合适的搭配方式,可以更好地发挥其健康效益。不妨尝试上述几种方案,找到最适合自己的那一款,让这个秋冬季节更加健康舒适。
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