秋冬养脾胃，试试这5款煮苹果水！

秋冬养脾胃，试试这5款煮苹果水！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29334747

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https://m.familydoctor.com.cn/202404/3074732.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10216161558880616982

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https://new.qq.com/rain/a/20240220A02P2100

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https://m.qqddc.com/qiye/teayangsheng/3279323.html

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https://vocus.cc/article/622c8582fd897800010f0e72

随着秋冬季节的到来，养脾胃成为了很多人的养生重点。在这个季节，推荐大家尝试一种简单又有效的养生饮品——煮苹果水。它不仅制作简单，口感好，还具有多种养生功效。

苹果煮水之所以成为秋冬养生的佳品，主要基于以下几点功效：

1. 健脾养胃：中医认为苹果性平、味甘微酸，煮后更易吸收，有助于调理脾胃功能。《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”

2. 促进消化：煮苹果能增强健脾、养胃、消食的效果。煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。

3. 保护心脑血管：苹果加热后，其多酚类物质不仅不会减少，反而会增多，有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。

4. 养肺润肺：苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，特别适合秋冬干燥季节饮用。

1. 苹果红枣汤

材料：苹果1个，红枣5-6颗

做法：

1. 苹果洗净切块，红枣去核
2. 将苹果块和红枣放入锅中，加入适量清水
3. 大火煮沸后转小火煮约30分钟

功效：补气养血、健脾益胃，适合气血不足、脾胃虚弱者。

2. 苹果山药水

材料：苹果1个，干山药30克

做法：

1. 山药去皮切段，苹果切片
2. 将山药和苹果放入锅中，加入适量清水
3. 大火煮沸后转小火煮约30分钟

功效：增强脾胃功能，适合消化不良、食欲不振者。

3. 苹果生姜红枣水

材料：苹果1个，生姜3片，红枣5-6颗

做法：

1. 苹果切块，生姜切片，红枣去核
2. 所有材料放入锅中，加入适量清水
3. 大火煮沸后转小火煮约20分钟

功效：驱寒暖胃、补气血，适合脾胃虚寒、容易胃凉的人。

4. 苹果山楂水

材料：苹果1个，山楂10克，橙子半个

做法：

1. 苹果、山楂、橙子洗净切片
2. 所有材料放入锅中，加入适量清水
3. 大火煮沸后转小火煮约20分钟

功效：消食减肥，适合消化不良、肥胖人群。

5. 苹果普洱红枣水

材料：苹果1个，熟普洱茶1小块，红枣10颗

做法：

1. 苹果切片，红枣去核
2. 所有材料与普洱茶放入锅中，加入适量清水
3. 大火煮沸后转小火煮15-20分钟
4. 过滤掉茶叶和果渣，即可饮用

功效：结合了普洱茶的降脂效果和苹果的营养，适合需要控制体重的人群。

1. 孕妇和哺乳期妇女：身体比较敏感，最好在医生建议下饮用。
2. 胃酸过多的人：苹果含有一定的果酸，可能会加重胃酸过多的症状，需谨慎饮用。
3. 每天饮用量：建议控制在1-2杯，过量饮用可能会导致胃部不适。

煮苹果水是一种简单有效的养生饮品，尤其适合秋冬季节调养脾胃。根据个人体质选择合适的搭配方式，可以更好地发挥其健康效益。不妨尝试上述几种方案，找到最适合自己的那一款，让这个秋冬季节更加健康舒适。