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秋冬养脾胃,试试这5款煮苹果水!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

秋冬养脾胃,试试这5款煮苹果水!

引用
澎湃
9
来源
1.
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29334747
2.
https://m.familydoctor.com.cn/202404/3074732.html
3.
https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10216161558880616982
4.
https://new.qq.com/rain/a/20240220A02P2100
5.
https://m.qqddc.com/qiye/teayangsheng/3279323.html
6.
https://www.goodreads.com/questions/5416344---6411439--
7.
https://www.goodreads.com/questions/5416237-spa-6411439
8.
http://www.news.cn/food/20240603/4d5f0861e8a04979b467a7475207d3c9/c.html
9.
https://vocus.cc/article/622c8582fd897800010f0e72

随着秋冬季节的到来,养脾胃成为了很多人的养生重点。在这个季节,推荐大家尝试一种简单又有效的养生饮品——煮苹果水。它不仅制作简单,口感好,还具有多种养生功效。

01

苹果煮水的多重功效

苹果煮水之所以成为秋冬养生的佳品,主要基于以下几点功效:

  1. 健脾养胃:中医认为苹果性平、味甘微酸,煮后更易吸收,有助于调理脾胃功能。《食疗本草》记载:“苹果主治中焦诸不足症,调和脾。”

  2. 促进消化:煮苹果能增强健脾、养胃、消食的效果。煮熟后,苹果的纤维软化,对中老年人的胃肠道刺激更小。

  3. 保护心脑血管:苹果加热后,其多酚类物质不仅不会减少,反而会增多,有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。

  4. 养肺润肺:苹果中的多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,特别适合秋冬干燥季节饮用。

02

五款推荐方案

1. 苹果红枣汤

材料:苹果1个,红枣5-6颗

做法

  1. 苹果洗净切块,红枣去核
  2. 将苹果块和红枣放入锅中,加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火煮约30分钟

功效:补气养血、健脾益胃,适合气血不足、脾胃虚弱者。

2. 苹果山药水

材料:苹果1个,干山药30克

做法

  1. 山药去皮切段,苹果切片
  2. 将山药和苹果放入锅中,加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火煮约30分钟

功效:增强脾胃功能,适合消化不良、食欲不振者。

3. 苹果生姜红枣水

材料:苹果1个,生姜3片,红枣5-6颗

做法

  1. 苹果切块,生姜切片,红枣去核
  2. 所有材料放入锅中,加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火煮约20分钟

功效:驱寒暖胃、补气血,适合脾胃虚寒、容易胃凉的人。

4. 苹果山楂水

材料:苹果1个,山楂10克,橙子半个

做法

  1. 苹果、山楂、橙子洗净切片
  2. 所有材料放入锅中,加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火煮约20分钟

功效:消食减肥,适合消化不良、肥胖人群。

5. 苹果普洱红枣水

材料:苹果1个,熟普洱茶1小块,红枣10颗

做法

  1. 苹果切片,红枣去核
  2. 所有材料与普洱茶放入锅中,加入适量清水
  3. 大火煮沸后转小火煮15-20分钟
  4. 过滤掉茶叶和果渣,即可饮用

功效:结合了普洱茶的降脂效果和苹果的营养,适合需要控制体重的人群。

03

特殊人群注意事项

  1. 孕妇和哺乳期妇女:身体比较敏感,最好在医生建议下饮用。
  2. 胃酸过多的人:苹果含有一定的果酸,可能会加重胃酸过多的症状,需谨慎饮用。
  3. 每天饮用量:建议控制在1-2杯,过量饮用可能会导致胃部不适。

煮苹果水是一种简单有效的养生饮品,尤其适合秋冬季节调养脾胃。根据个人体质选择合适的搭配方式,可以更好地发挥其健康效益。不妨尝试上述几种方案,找到最适合自己的那一款,让这个秋冬季节更加健康舒适。

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