秋冬夜咳？这些食疗方让你秒变"安静美男子"

秋冬夜咳？这些食疗方让你秒变"安静美男子"

引用

光明网

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来源

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秋意渐浓，夜晚的凉风带着几分寒意，不少人都开始出现夜间咳嗽的困扰。这种只在夜晚发作的咳嗽，不仅影响睡眠质量，还让人感到十分不适。今天就为大家介绍几款简单易做的食疗方，帮助大家缓解秋冬夜咳的困扰。

在中医理论中，秋冬夜咳主要与寒邪和燥邪有关。寒邪会阻塞肺气，导致阳气受困，出现畏寒、咳嗽痰多等症状。而燥邪则会损伤肺津，导致喉咙干燥、咳嗽无痰。

秋冬季节的燥邪又分为温燥和凉燥两种。温燥多见于初秋，天气仍热但湿度下降，表现为干咳无痰、口干舌燥。凉燥则出现在深秋近冬时，带有寒气，表现为干咳少痰、痰质清稀。

陈皮川贝炖雪梨

这款食疗方适合各种类型的秋燥咳嗽，尤其是干咳无痰或痰少难咳的情况。雪梨具有清热润肺的作用，川贝能化痰止咳，陈皮则能调和脾胃，防止雪梨过于寒凉。

材料：陈皮10克、南北杏10克、大雪梨2个、川贝3-5克

做法：

1. 将陈皮用清水浸泡软化后切成细丝。
2. 川贝研碎备用。
3. 雪梨洗净后从顶部切开，挖去梨心和核，保留梨皮。
4. 将陈皮丝、南北杏、川贝放入雪梨中，盖上切下的梨盖。
5. 将装好食材的雪梨放入小炖盅内，隔水炖1.5小时以上即可。

鱼腥草梨汤

这款食疗方特别适合温燥咳嗽，即伴有喉咙痛、发热等症状的咳嗽。

材料：鲜鱼腥草100克、雪梨2个、冰糖适量

做法：

1. 鱼腥草洗净备用。
2. 雪梨削皮后切成块状。
3. 锅中加入10碗水煮沸，先放入雪梨煮1小时。
4. 再加入鱼腥草继续煮30分钟。
5. 最后根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

鸭蛋牡蛎粥

这款食疗方适合凉燥咳嗽，即伴有怕冷、汗少、痰质清稀的情况。

材料：咸鸭蛋2个、干牡蛎50克、白米100克、生姜丝少许

做法：

1. 咸鸭蛋去壳切碎。
2. 干牡蛎洗净备用。
3. 白米洗净后与咸鸭蛋、干牡蛎、生姜丝一起放入锅中。
4. 加入适量开水，用电饭煲煮熟即可。

蜂蜜水

蜂蜜具有天然的润燥效果，能有效缓解咳嗽症状。每晚睡前喝一杯温热的蜂蜜水，不仅能改善肺热引起的咳嗽，还能增强免疫力，防止感冒。

材料：纯天然蜂蜜适量

做法：

1. 取一勺蜂蜜（约15毫升）。
2. 用温水（40-50度）冲调均匀即可饮用。

除了食疗，还有一些日常注意事项可以帮助缓解夜咳：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间。
2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻食物，多吃白色食物如百合、银耳等，有助于润肺。
3. 适度运动：每天进行适度运动，如散步、慢跑等，增强体质。
4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

秋冬夜咳虽然常见，但通过合理的食疗和生活调理，可以得到有效缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得针对性的治疗。希望这些小妙招能帮助大家安然度过秋冬季节，做个"安静美男子"。