手脚冰冷怎么办？三类暖性食材助抗寒，日常保暖是关键

手脚冰冷怎么办？三类暖性食材助抗寒，日常保暖是关键

手脚冰冷是很多人在寒冷天气中都会遇到的问题。如何改善这一状况？从适当的饮食营养摄取开始，我们可以从内部调理身体，抵御外界寒冷！不仅可以提供温暖感，还有助于维持整体身体的健康。

图源：FREEPIK

抗寒食物，暖身开胃

在气温变化大的时候，饮食中添加一些具有抗寒效果的食物是保持手脚温暖的利器。例如，生姜、桂圆、红枣等暖性食材能够增加体内火力，促进血液循环，有效抵御寒冷。

冬天是身体消耗能量相对较快的季节，因此适量增加热量摄取是必要的。选择均衡的养生饮食，增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄取，有助于提供足够的能量，使身体保持温暖。

补充维生素，促进血液循环：活血保温的营养素

维生素是促进血液循环的重要营养素之一。特别是维生素C和维生素E，这两者有助于增加血管弹性，促进血液流动。多摄取富含维生素的食物，如柑橘类水果、坚果、红色蔬菜等，有助于维持手脚的温暖感。

注意水分补充，保持血液循环：暖身的最佳良伴

保持良好的水分补充对于维持血液循环至关重要。适量饮水有助于保持血液的稀释状态，防止血液黏稠，促进血液流动。此外，喝温水也能够提高体温，减缓手脚冰冷的感觉。

护手足，滋润手部护理

手部是容易感受冰冷的部位之一，因此手部的保湿尤为重要。选用保湿度高的护手霜，随时补充手部水分，有助于减轻手部干燥和冰冷感。同时，在寒冷的天气里，随时携带保暖手套，有效防止手部受冷。

天气变化大时，首先要从脚部开始保暖。选择适合的袜子对防止手脚冰冷至关重要。厚实、保暖的羊毛袜或保暖性能强的综合纤维袜都是不错的选择。同时，注意袜子的干燥，湿润的袜子容易让脚部感到冰冷。

本文原文来自《医联网》