皮肤科医师教你：这样保养指甲最健康

皮肤科医师教你：这样保养指甲最健康

很多人都有指甲容易断裂的困扰，这不仅影响美观，还可能影响日常生活。国泰综合医院皮肤科主治医师罗阳指出，指甲断裂的原因主要有两个方面：内在原因和外在原因。

从内在原因来看，最常见的是身体缺乏维生素B12和铁质。这两种营养素的缺乏会导致贫血，进而影响指甲的生长，使指甲变得脆弱易断。此外，缺乏蛋白质和Omega-3脂肪酸也会导致指甲变脆。

外在原因则与我们的生活习惯密切相关。频繁做光疗或美甲，不给指甲足够的休息时间，会使指甲失去原有的强度。一些不良的生活习惯，如咬指甲、长时间让手处于潮湿状态（湿气会软化指甲）、冬季寒冷、暖气和环境干燥等，都会对指甲造成负面影响。

饮食对指甲健康至关重要。要维持指甲健康，需要摄入富含角质蛋白的食物，如胡萝卜、草莓、番茄、南瓜和辣椒等。这些食物富含胡萝卜素，有助于促进角质蛋白的形成。

维生素B群对指甲健康也非常重要，可以通过食用鱼类、家禽、鸡蛋、啤酒酵母和小麦胚芽等食物来补充。维生素C同样不可或缺，它能促进胶原蛋白的生成，防止指甲发炎，延缓指甲和头发的老化。建议多食用柑橘类水果和花椰菜等富含维生素C的食物。

此外，保持充足的水分摄入也很重要。每天至少需要饮用8杯水，以保持指甲的水分，防止干燥和断裂。

除了通过饮食改善指甲健康外，日常护理同样重要。首先，要让指甲有充分的“呼吸”时间，不要长时间涂抹指甲油或进行光疗。建议定期使用具有滋养和修复功效的产品，如甘油、凡士林、尿素或α-羟基酸来保养双手和指甲。

避免长时间浸泡在水中，使用温和的肥皂清洁双手，洗完后一定要彻底擦干并涂抹保湿产品。在做家务时，建议佩戴手套保护指甲，避免接触刺激性化学物质。

定期修剪指甲也是保持指甲健康的重要环节。正确的修剪方法是将指甲修剪成方形，避免修剪得太短，同时要确保指甲边缘光滑，防止勾住衣物导致断裂。

除了健康问题，指甲的外观也是很多人关注的重点。如果指甲出现泛黄的情况，可以尝试使用美白牙膏轻轻擦拭指甲表面，或者使用专门的指甲美白产品。但要注意不要过度使用，以免对指甲造成刺激。

对于指甲表面的纹路，可以通过定期使用指甲磨砂板轻轻打磨来改善。但要注意力度适中，避免损伤指甲。

如果指甲出现凹凸不平的情况，可以使用指甲修复产品，如指甲强化剂或指甲填充剂。这些产品可以在美甲店或化妆品店购买到。

1. 过度使用指甲油去除剂：指甲油去除剂中的化学物质会破坏指甲的角蛋白，使指甲变得脆弱。建议减少使用频率，或选择温和型的指甲油去除剂。

2. 频繁更换指甲油颜色：频繁更换指甲油颜色会增加指甲的负担，导致指甲干燥和脆弱。建议适当减少涂抹指甲油的次数，让指甲有时间恢复。

3. 忽视指缘护理：指缘的健康状况也会影响指甲的健康。建议定期使用指缘油，保持指缘的湿润，避免指缘干燥和开裂。

4. 使用过硬的指甲剪：过硬的指甲剪可能会损伤指甲，导致指甲断裂。建议选择适合的指甲剪，并注意正确的修剪方法。

通过合理的饮食和科学的护理方法，可以有效改善指甲的健康状况。如果指甲问题持续存在或伴有其他异常，请及时就医，以便明确病因并获得针对性的治疗。