糖尿病早知道：从症状识别到生活管理

糖尿病早知道：从症状识别到生活管理

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https://www.lnanews.com/list/9/8

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，全球约有5.37亿成年人患有糖尿病，预计到2045年这一数字将增长至7.84亿。我国糖尿病患者人数约1.41亿，糖尿病已成为严重威胁公众健康的重要疾病之一。

糖尿病的典型症状被称为“三多一少”：

• 多尿：血糖升高导致尿糖增多，产生渗透性利尿，使患者频繁排尿。
• 多饮：因多尿造成脱水，刺激口渴中枢，引发大量饮水。
• 多食：胰岛素功能不足影响能量利用，身体试图通过增加进食来弥补。
• 体重减少：尽管食欲增加，但由于脂肪和肌肉分解加速，体重反而下降。

除了上述典型症状，部分患者可能没有明显症状，或仅表现出以下非特异性症状：

• 疲乏无力、皮肤瘙痒
• 视力模糊、胃肠道不适
• 排尿困难、伤口愈合缓慢

此外，一些特殊表现如餐前低血糖、黑棘皮症（皮肤色素沉着）、女性外阴瘙痒等也可能与糖尿病相关。

糖尿病的发病与生活方式、遗传因素等密切相关。以下是一些有效的预防措施：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免超重和肥胖。

4. 定期检查：建议40岁以上人群每年检测一次空腹血糖，有糖尿病家族史的人群应更早开始筛查。

5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加患糖尿病的风险。

对于已经确诊的糖尿病患者，良好的生活管理至关重要：

1. 规律监测血糖：定期检测血糖水平，根据医生建议调整饮食和药物。

2. 合理用药：遵医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，不可随意增减药量。

3. 健康饮食：减少精制碳水化合物和含糖饮料的摄入，保持均衡饮食。

4. 适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，避免剧烈运动导致低血糖。

5. 预防并发症：定期检查足部、视力和肾功能，预防糖尿病并发症。

6. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于病情控制，必要时可寻求心理支持。

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过科学的预防和管理，可以有效控制病情，降低并发症的风险。让我们共同努力，提高对糖尿病的认识，关注自身健康，享受幸福生活。