痛经那些事儿：你真的了解吗？

痛经那些事儿：你真的了解吗？

引用

丁香园

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来源

1.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/879/942416.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_9113231367862601250

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https://www.yang-der.com.tw/m/412-1811-4050.php

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https://www.hhzxyy.net/news/101369.html

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https://nsa-sleep.com/archives/2227

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http://www.sysu8h.com.cn/article/7514

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http://www.chinaovary.com/m/content/detail.aspx?id=512

“疼得我直不起腰来，冷汗直冒，脸色苍白，整个人像被抽干了似的……”这是很多女生每个月都要经历的痛经折磨。痛经不仅影响工作和学习，严重的甚至可能导致晕厥。今天，我们就来聊聊痛经那些事儿，帮助大家科学应对这个困扰。

痛经，又称为月经痛，是指在月经期间出现的下腹部疼痛。根据病因不同，痛经可分为两种：

• 原发性痛经：占90%以上，多见于青春期少女，与前列腺素的合成与释放异常、子宫收缩不正常等因素有关。
• 继发性痛经：由盆腔器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。

痛经的症状可不仅仅是肚子疼那么简单，还可能伴随腰酸、恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重的痛经可能导致子宫内膜损伤，进而影响怀孕。

药物治疗

• 非甾体抗炎药：如布洛芬，建议在月经来潮前3天开始服用，持续3天。这类药物可以减轻疼痛，同时调节体内激素水平。
• 口服避孕药：通过调节激素水平来缓解痛经。
• 孕激素类药物：适用于某些特定类型的痛经。

物理疗法

• 热敷：使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，可以有效缓解疼痛。
• 按摩：轻柔按摩腹部或特定穴位（如气海穴、关元穴）有助于缓解疼痛。
• 运动：适度运动如瑜伽、散步等可以促进血液循环，分泌天然止痛物质——脑内啡。

生活方式调整

• 饮食：避免生冷、辛辣、油腻食物，多吃富含维生素E、B1、镁、钙等营养素的食物，如坚果、深绿叶蔬菜、鱼类等。
• 作息：保持规律的睡眠习惯，避免熬夜。
• 心理调适：学会放松，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

日常预防

• 保暖：经期注意腹部保暖，避免受凉。
• 运动：适度运动可以改善血液循环，但要避免剧烈运动。
• 饮食：保持均衡饮食，减少咖啡因和盐的摄入，增加水果和蔬菜的摄入。
• 作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。

急救措施

• 热敷：使用暖宫贴或热水袋热敷腹部。
• 休息：适当休息，避免重体力劳动。
• 药物：必要时服用止痛药，但需遵医嘱。

推荐产品

• 暖宫贴：如雅仕邦暖宫贴，可以持续发热，缓解疼痛。
• 止痛药：如布洛芬，但需遵医嘱服用。
• 艾灸盒：适合在家使用，可以针对特定穴位进行艾灸。

1. 痛经不是小事，不要忍耐，及时就医很重要。
2. 不要随意用药，尤其是止痛药，需遵医嘱服用。
3. 良好的生活习惯是预防痛经的关键。
4. 如果痛经严重影响生活，一定要及时就医，不要拖延。

痛经虽然常见，但绝对不是“小事一桩”。希望大家都能重视起来，科学应对，让每个月的那几天不再那么煎熬。记住，关爱自己，从关注痛经开始！