毕业季的“戒断反应”：如何应对这场必经的人生考验
毕业季的“戒断反应”：如何应对这场必经的人生考验
“各位同学，离校系统今天中午开放，请同学们及时按照系统提示提前完成离校流程，如图书归还、欠费缴纳等手续。”李睿琦点进年级群，辅导员的新通知出现在屏幕上，这一刻，他意识到自己彻底毕业了。
法学专业大四学生李睿琦，在毕业前的几个月，感到焦虑、烦躁，难以入眠。他与好友产生了深厚的情感联结，毕业对他来说，就像是强行切断了这种联系，让他产生了强烈的“戒断反应”。
这种现象并非个例。在美国留学的杨阳，在打包行李时，对住了几年的小屋充满了不舍；在上海的苏子叶，则因为实验室的告别而感到孤独和失落。他们都在经历着一种特殊的“戒断反应”。
北京大学精神卫生学博士汪冰解释说，毕业时的“戒断反应”源于几个重大心理变化：失去学生身份和归属感，以及与熟悉的人告别带来的孤独感。这种反应之所以引起共鸣，是因为它提供了一个容器，让人们可以将毕业时复杂的情绪和挑战放在一起。
那么，如何应对这种“戒断反应”呢？
首先，接受自己的情绪感受至关重要。汪冰建议：“别因为你的‘戒断反应’指责自己，每个人的感受是不一样的。如果你反应比较强烈，说明你可能比较敏感，这也是个优点。”
其次，与人分享这些感受。可以通过“感恩拜访”的方式，去感谢那些你想感谢的人，让他们知道他们的所作所为让你的人生变得更加美好。如果见面不行，就写封信给你的同学、老师、家人，表达你的情绪感受，缓解离别愁绪，甚至收获快乐。
最后，要认识自己的人生目标，想象你理想的人生，然后从这幅图景中找出你现在就可以采取的行动或做出的改变，把一个模糊的、不可控的、焦虑的未来变成可以开始的眼前的一小步，增加对未来的信心。
除了这些方法，还可以通过以下途径来缓解“戒断反应”：
自我探索：思考自己的兴趣、价值观和目标。这是一段持续的历程，通过认识自己的价值观念、能力、特质和目标，可以更清楚地了解自己，从而减少对未来的担心和焦虑。
制定计划：制定一个明确的计划来应对应届毕业生的求职和生活。这包括升学业规划、寻找工作或实习机会、进修计划等。有一个明确的方向和目标可以帮助自己感到更加稳定和自信。
提前规划与积极行动：在求职前制定一份就业规划，明确职业定位与发展方向，充分考虑实际情况与求职目标，并积极行动起来，提前寻找实习机会，参与各类求职招聘平台，积极投送简历，争取面试机会，提升应聘竞争力。
面对挫折与分析总结：在求职过程中，毕业生们难免遇到各种挫折与困难，学习面对挫折、克服困难的过程，也是职业成长的过程。如何通过分析失败的原因，审视自己、应对策略、调整方法，不断地总结来更好地提升自己，这本身就是给自己实现职业梦想注入更强的竞争力与抗挫力，有利于未来职场的挑战。
数据显示，2024年我国高校毕业生人数预计将达到1179万人，再创历史新高。面对如此庞大的求职大军，建立正确的就业观念和职业规划显得尤为重要。专家建议应届毕业生从清晰定位、自我激励、提前规划和面对挫折四个方面入手，把握自身特点，保持积极心态。
“人的眼睛是长在前面的，所以要向前走。”正如杨阳所说，不管之前的时光是难过的、伤心的，还是快乐的、有成就感的，我们都要学会向前看。毕业是人生新的起点，每一次“戒断”，都在逼迫我们无限地趋近自己的内心。保持觉察，不要放弃寻找，人生的每一次“戒断反应”，都是成长的必经之路。
记住，你并不孤单。每个人都在经历着相似的挑战，让我们一起，兴致勃勃地去体验这种蜕变的阵痛，迎接更加美好的未来。