职场人必读：如何科学预防带状疱疹？
职场人必读：如何科学预防带状疱疹？
48岁的李明（化名）是一家公司的中层管理者，近期由于工作压力大、经常加班，身体免疫力有所下降。一天，他突然感到左侧胸部剧烈疼痛，随后皮肤上出现了带状的水疱。经医生诊断，他患上了带状疱疹。尽管接受了治疗，但疼痛仍然持续，严重影响了他的工作和生活质量。
这个案例并非个例。带状疱疹，这种由水痘—带状疱疹病毒（VZV）引起的感染性皮肤病，正悄然威胁着职场人士的健康。据统计，全球带状疱疹的发病率为3-5/1000人年，而50岁以上人群的发病率更是高达5.23-10.9/1000人年。值得注意的是，即使在年轻人中，带状疱疹的发病率也呈现上升趋势。
带状疱疹最典型的症状是沿神经分布区域的剧烈疼痛，这种疼痛常被描述为烧灼感、针刺感或电击样疼痛，严重时甚至超过分娩阵痛。除了皮肤症状，带状疱疹还可能引发多种并发症，如眼部损害、听力障碍，甚至中枢神经系统受损。其中，最令人困扰的是带状疱疹后遗神经痛（PHN），约30%-50%的患者疼痛持续超过一年，部分病例甚至长达十年之久。
对于职场人士而言，带状疱疹不仅带来身体上的痛苦，还会严重影响工作效率和生活质量。因此，预防显得尤为重要。以下是一些科学有效的预防措施：
接种疫苗：目前，接种带状疱疹疫苗是预防该疾病最直接有效的方式。推荐50岁及以上人群接种，疫苗需要接种两剂，间隔2-6个月。研究显示，疫苗能显著降低带状疱疹的发病率，即使发病也能减轻症状，减少后遗神经痛的发生。
提升免疫力：保持良好的生活习惯是预防带状疱疹的关键。建议职场人士保证充足的睡眠，每天7-8小时；坚持适度运动，如快步走、游泳等有氧运动；保持均衡饮食，多吃富含维生素的食物；学会合理减压，避免长期处于高强度工作状态。
注意个人卫生：避免与带状疱疹或水痘患者密切接触，特别是在春季等高发季节。保持皮肤清洁干燥，避免皮肤破损感染。
及时就医：一旦发现疑似症状，应立即就医，早期治疗可以有效控制病情，减少并发症的发生。
关于疫苗接种，职场人士可能会有一些疑问：
- 得过带状疱疹还需要接种吗？ 答案是肯定的。带状疱疹治愈后仍有可能复发，接种疫苗可以提供长期保护。
- 接种后还会得带状疱疹吗？ 虽然疫苗不能保证100%不发病，但可以显著降低发病风险，即使发病症状也会较轻。
- 接种后有哪些注意事项？ 接种后需留观30分钟，注射部位24小时内不沾水，一周内避免饮酒和食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免剧烈运动。
带状疱疹虽然可怕，但通过科学预防，我们可以有效降低其发生风险。职场人士在忙碌的工作之余，更要关注自身健康，采取积极的预防措施，远离带状疱疹的威胁。