广东省中医院专家提醒：安眠药虽能助眠，但需谨慎使用

广东省中医院专家提醒：安眠药虽能助眠，但需谨慎使用

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南方网

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“晚上睡不着，白天醒不了”，这句网络流行语道出了许多人的心声。在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰众多人的常见问题。为了应对这一困扰，许多人选择了安眠药。然而，安眠药真的能随意服用吗？广东省中医院芳村医院睡眠障碍科住院医师、医学博士欧阳丽君提醒大家：安眠药虽能助眠，但存在成瘾风险，需谨慎使用。

目前市面上常见的安眠药主要分为三大类：

1. 非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆。这类药物通过增强大脑中的GABA受体活性帮助入睡，依赖性较低，适合短期失眠患者，尤其是因压力或生活习惯不规律导致的失眠。

2. 苯二氮䓬类药物：如劳拉西泮和艾司唑仑。这类药物起效迅速，适合入睡困难及夜间易醒的患者。但需要注意的是，这类药物具有一定的依赖性和耐药性，长期使用需谨慎。

3. 其他类型：包括褪黑素受体激动剂、抗抑郁药和中药安眠药等。褪黑素受体激动剂通过调节生物钟帮助睡眠，副作用较小；抗抑郁药虽然有镇静作用，但可能伴随复杂副作用；中药安眠药如枣仁安神胶囊等，副作用相对较小，但效果因人而异。

1. 遵医嘱服用：选择安眠药应在医生指导下进行，医生会根据个人情况（如失眠原因、持续时间）推荐合适的药物。

2. 控制用药时长：遵循“按需、间断、足量”原则，每周用药3-5次为宜，避免长期连续使用。一般建议用药不超过4周，以防止依赖。

3. 注意副作用：安眠药可能引起头晕、嗜睡、记忆力下降等副作用，老年人尤其需警惕跌倒风险。服药期间避免驾驶和操作精密仪器。

4. 特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女、肝肾功能不全者应在医生指导下谨慎使用。呼吸道阻塞性疾病患者不宜使用安眠药。

如果对药物治疗有所顾虑，可尝试以下非药物方法改善睡眠质量：

1. 调整作息：保持规律的上床和起床时间，避免白天长时间补眠。

2. 优化睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：睡前听轻音乐、泡澡或冥想，避免剧烈运动和刺激性活动。

4. 注意饮食：避免睡前摄入咖啡因、酒精和大量食物，可适量饮用温牛奶。

5. 心理治疗：认知行为治疗等心理干预手段对改善失眠有显著效果。

欧阳丽君建议，面对失眠问题，应首先寻找失眠的原因，如压力、焦虑、环境因素等，并针对性地解决。安眠药应作为短期解决方案，在医生指导下谨慎使用。同时，培养良好的睡眠习惯和生活方式是改善睡眠质量的关键。

总之，安眠药虽能帮助入睡，但存在成瘾风险。在使用安眠药的同时，应积极寻求非药物治疗方法，建立良好的睡眠习惯。如果已经对安眠药产生依赖，应在医生指导下逐步减量，寻找替代方案。记住，良好的睡眠习惯和健康的生活方式才是改善睡眠质量的根本之道。