高尿酸血症的三大晨起预警信号及预防指南
高尿酸血症的三大晨起预警信号及预防指南
尿酸是嘌呤代谢过程中产生的终末代谢产物，正常情况下，人体每天会产生约600mg的尿酸，并通过肾脏和其他途径排出，以保持体内尿酸的平衡。然而，当体内尿酸的产生过多或排泄机制受阻时，尿酸就会在血液中积累，形成高尿酸血症。
随着经济的发展和生活水平的提升，人们的饮食习惯发生了显著变化，这导致了痛风这一被视为“富贵病”的患病率逐年攀升。痛风主要是由于长期的嘌呤代谢失衡及尿酸排泄不足引发的一系列代谢疾病，其核心问题在于血液中尿酸水平过高。
据最新统计，我国高尿酸血症的患者数量已超过1.8亿人，患病率达到13.3%，而痛风患者的比例则为1.1%。这使得高尿酸血症成为继高血压、高血脂、高血糖之后的第四大慢性疾病，患者群体也呈现出年轻化的趋势。
尿酸高的人，早起或出现3个“现象”
随着生活方式的改变，高尿酸血症成为越来越多人的健康隐患。高尿酸通常不会立即引起明显的不适，但有几个早晨醒来时的症状可以作为高尿酸“超标”的信号，值得我们特别注意。
1. 晨尿的异常
早晨的第一次排尿被视为检验肾功能的一个自然窗口。若早晨排尿后发现尿液中存在大量泡沫、尿量异常减少或尿液颜色异常深（如浓茶色），这可能是高尿酸对肾脏功能影响的表现。高尿酸血症时，尿酸容易在尿液中析出，形成尿酸盐结晶，使尿液混浊，颜色变黄。若尿液中含有过多的蛋白质，可能会在尿表面形成一层细密的泡沫，这是因为肾脏的过滤功能受损，无法正常过滤蛋白质。
2. 身体水肿
若早晨起床后发现脚踝或眼睑有明显的水肿，而这并非由过多饮水或体内湿气引起，那么就需要警惕可能是因为尿酸含量过高导致的。高尿酸血症可能会干扰肾脏的代谢功能，导致体内液体潴留，引起肢体水肿。此外，痛风关节炎的急性发作也可能导致关节周围出现浮肿和疼痛，特别是在足部关节。
3. 关节疼痛
当体内尿酸过高时，无法及时代谢的尿酸会转化为尿酸盐结晶体并沉积在关节和其他组织中，引起急性炎症和关节疼痛。如果早晨醒来经常感到关节疼痛，尤其是没有明显劳损的情况下，这可能是高尿酸的信号。夜间尿酸未能及时排出，导致体内尿酸水平升高，结晶沉积在关节处，可能会在晨起时引发关节疼痛。
远离高尿酸，这4件事要做好
为了避免高尿酸血症及其所引发的痛风等一系列健康问题，生活中需要注意以下几个方面：
1. 增加水的摄入量
高尿酸血症患者应注重保持充足的水分摄入，以促进尿酸的排泄。建议每天的尿量应保持在2000至3000毫升，以帮助身体清除多余的尿酸，并预防尿酸结石的形成。最佳选择为纯净水和白开水，日常饮水量应不低于2000毫升。需要注意的是，肾功能不全或心肺功能异常的患者，应根据具体情况调整饮水量。
2. 饮食调整
均衡饮食对控制尿酸水平至关重要。应限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜和部分肉类的摄入，并推荐多食用新鲜蔬菜水果。减少火锅等高嘌呤食物的摄入，同时控制热量和脂肪的摄入，避免肥胖。碱性食物如蔬菜、牛奶和部分水果有助于中和体内的酸性物质，降低尿酸。应避免摄入高果糖饮料和含糖饮料，限制酒精的摄入。
3. 控制体重
肥胖与高尿酸血症有密切关系。建议通过适度运动和合理饮食将体重指数（BMI）维持在18.5至23.9kg/m²的健康范围内。合适的运动方式包括游泳、跑步和瑜伽等，有助于控制体重，从而减少高尿酸带来的健康风险。每天应进行至少30分钟的中等强度运动，避免过度或高强度运动。
4. 药物治疗
在医生的指导下，根据患者的具体状况采取相应的药物治疗。可选药物包括秋水仙碱、吲哚美辛、泼尼松、丙磺舒、别嘌醇等。患者可以使用家用血尿酸检测仪监测日常尿酸水平，也可以定期到医院进行血尿酸水平检测，以便及时调整治疗方案。
通过上述措施，可以有效管理和控制尿酸水平，从而降低痛风和其他与高尿酸血症相关的健康风险。