后疫情时代如何避免旅行腹泻？

后疫情时代如何避免旅行腹泻？

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光明网

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来源

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随着新冠疫情趋缓，人们出行需求大增。然而，旅行中常见的腹泻问题却可能给我们的旅程带来困扰。据统计，每年约有20%-50%的旅行者会遭遇腹泻的困扰，特别是在卫生条件较差的地区旅行时，这一比例更高。那么，如何预防旅行腹泻？出现腹泻后又该如何应对呢？

旅行腹泻（Traveler's Diarrhea）是指在旅行中或旅行后不久出现的急性肠道传染病，主要表现为腹泻、恶心、呕吐和腹痛等胃肠道不适症状。通常每24小时出现3次及以上未成形的大便（如稀便、水样便），并伴有腹部痉挛、恶心、呕吐、发烧或者便意频繁、排便不尽感等症状。

旅行腹泻主要由以下原因引起：

1. 饮食不洁：食用被病原体污染的食物或水是最常见的原因。这些病原体包括大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等。
2. 水土不服：初到异地，对当地食物中的细菌、病毒等不耐受，导致肠道菌群紊乱。
3. 免疫力下降：旅行途中劳累奔波，睡眠、饮食不规律，导致身体免疫力降低，容易感染病原体。

预防旅行腹泻的关键在于注意饮食卫生和个人卫生，以下是一些实用的预防措施：

1. 饮食卫生

• 尽量选择正规餐厅就餐，避免街边小吃和路边摊
• 食物要充分煮熟，尤其是海鲜和肉类
• 避免食用生冷食物，如沙拉、生鱼片等
• 饮用水要选择瓶装水或煮沸后的水，避免直接饮用自来水
• 饮料最好选择密封包装的，避免加冰块

2. 个人卫生

• 饭前便后要彻底洗手，使用肥皂和流动水
• 没有条件洗手时，使用含酒精的手部消毒液
• 尽量避免接触公共物品，如门把手、电梯按钮等
• 使用个人餐具，避免与他人共用餐具

3. 适应当地饮食

• 初到异地时，先选择与自己饮食习惯相近的食物
• 逐渐尝试当地美食，让肠胃慢慢适应
• 避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯

4. 增强免疫力

• 保证充足的休息和睡眠
• 适当运动，增强体质
• 避免过度疲劳和精神压力

5. 特殊人群注意事项

• 孕妇、儿童和老年人等特殊人群应更加谨慎
• 慢性病患者出行前要备足常用药物
• 特殊人群应避免前往卫生条件较差的地区

尽管采取了预防措施，有时还是难免会出现腹泻的情况。以下是一些应急处理方法：

1. 补充水分和电解质

• 腹泻会导致大量水分和电解质丢失，需要及时补充
• 可以饮用口服补液盐溶液，或自制糖盐水
• 避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，它们会加重脱水

2. 合理用药

• 可以携带一些常用药物，如蒙脱石散、黄连素等
• 服用药物前要仔细阅读说明书，遵医嘱服用
• 如果症状严重，应及时就医，不要自行用药

3. 注意休息

• 腹泻期间要充分休息，避免过度劳累
• 保持室内空气流通，注意保暖

4. 观察症状

• 如果出现高烧、血便、剧烈腹痛等症状，应立即就医
• 腹泻持续超过48小时未见好转，也应及时就医

5. 饮食调理

• 腹泻期间应选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条等
• 避免油腻、辛辣和生冷食物
• 少量多餐，避免一次性进食过多

旅行腹泻虽然常见，但通过合理的预防措施，可以大大降低其发生的风险。即使不幸中招，只要及时采取正确的应对措施，也能尽快恢复，不影响后续的行程。祝大家都能享受一个健康愉快的旅程！