双十一期间糖尿病患者如何通过健康教育预防并发症？

双十一期间糖尿病患者如何通过健康教育预防并发症？

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证券时报网

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来源

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https://www.stcn.com/article/detail/1412326.html

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http://sd.xinhuanet.com/20241218/deb48a442a824f56af84c316b17b337a/c.html

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双十一期间，糖尿病患者在享受购物乐趣的同时，也面临着一些健康挑战。从饮食管理到血糖监测，每一个环节都需要格外关注。通过系统的健康教育和科学的自我管理，患者可以有效预防并发症，享受高质量的生活。

双十一期间，面对琳琅满目的商品，糖尿病患者很容易在饮食和生活方式上放松警惕。高糖、高热量的食品，长时间的网购久坐，以及可能打乱的作息规律，都可能对血糖控制产生不利影响。

健康教育是提高糖尿病患者自我管理能力的关键。通过参与社区健康大课堂，患者可以学习到科学的饮食、运动和血糖监测知识，获得个体化的指导方案。这不仅能帮助他们更好地控制血糖，还能提高生活质量，减少并发症的风险。

1. 合理搭配主食：糖尿病患者应避免过度限制主食摄入。建议选择全谷物、杂豆类等低GI食物，每餐碳水化合物的摄入量应控制在总热量的45%-60%。

2. 无糖食品也要适量：无糖食品虽然不含传统糖分，但可能含有大量淀粉，同样会导致血糖升高。因此，即使是无糖食品，也要控制摄入量。

3. 均衡营养摄入：推荐膳食脂肪供能比占总能量20%-25%，蛋白质供能比占15%-20%。同时，每天应摄入500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

4. 规律进餐：保持定时定量的饮食习惯，细嚼慢咽，先吃蔬菜，最后吃肉蛋和主食。

运动前，糖尿病患者需要做好充分准备：

• 咨询医生：开始新的运动计划前，应先咨询医生，了解适合自己的运动类型和强度。
• 血糖监测：运动前15-30分钟检测血糖，确保血糖水平在安全范围内（90-180 mg/dL）。
• 选择合适的运动：推荐每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。同时，每周进行2-3次力量训练。

传统的指尖血糖仪需要频繁采血，给患者带来不便和痛苦。而新型的动态血糖仪（CGM）为患者提供了更便捷的选择。以可孚动态血糖仪为例，其特点包括：

• 连续监测：每5分钟自动记录一次血糖值，24小时全天候监测。
• 无痛佩戴：采用柔性纤维探针，佩戴舒适，不影响日常生活。
• 防水设计：达到IPX8防水等级，适合各种生活场景。
• 智能提醒：通过手机APP和智能手表实时监控数据，设置血糖目标和提醒范围。
• 经济实惠：一次佩戴可使用14天，相当于每次测糖仅需3分钱。

社区健康服务为糖尿病患者提供了重要的支持网络。例如，香港推出的“慢性疾病共同治理先导计划”为45岁以上的居民提供糖尿病筛查和长期护理服务。患者应积极参与社区活动，获取专业指导，提高自我管理能力。

通过科学的健康教育和持续的自我管理，糖尿病患者完全有能力在双十一期间乃至日常生活中，有效控制病情，预防并发症，享受健康快乐的生活。