空腹血糖9.8应该怎么控制？

空腹血糖9.8应该怎么控制？

引用

39健康网

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http://tnb.39.net/a/240317/r7no7fb.html

正常人空腹血糖为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L。如果出现空腹血糖9.8mmol/L的情况，则属于糖尿病的前期状态或者已经患上了糖尿病，此时可以通过调整饮食、适当运动来帮助降低血糖水平。

调整饮食

1. 减少碳水化合物摄入：在日常生活中要少吃或不吃含糖量高的食物，如各种糖果、蜜饯等零食，也要尽量避免喝奶茶、可乐等饮品，以免使体内的血糖值升高过快。

2. 增加膳食纤维摄入：患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米以及芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，防止大便堆积在体内引发肥胖，并且还可以将多余的糖分排出体外，从而达到辅助降血糖的作用。

3. 补充蛋白质：患者还要注意增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，吃了以后能够补充身体所需要的营养物质，而且不会导致血糖升高。

4. 其他情况：除上述食物以外，还应适量吃柚子、黄瓜等低升糖指数的食物，同时减少高脂食物的摄入，如肥肉、动物内脏等，对于血糖控制也有一定的好处。

适当运动

对于患有高血压、糖尿病等慢性基础疾病的中老年人群来说，在保证充足休息的前提下，可根据自身耐受力选择合适的有氧运动，如慢走、打太极拳、骑自行车等，通过适当的体育锻炼，也可以起到辅助调节血糖的效果。

此外，当血糖持续增高时，必要时还需遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、格列美脲片等药物进行治疗，以维持身体健康。

本文原文来自39健康网