高血压科普宣教
高血压科普宣教
高血压是一种常见的慢性疾病，其防治需要长期坚持。本文将为您详细介绍高血压的定义、健康宣教（饮食指导、用药指导、自测血压、休息活动指导、出院指导）等，帮助您更好地管理高血压。
一、高血压的定义
2024年8月11日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》正式发布，高血压的定义为：
- 在未使用降压药的情况下诊室血压≥140/90 mmHg
- 或家庭血压≥135/85 mmHg
- 或24h动态血压≥130/80 mmHg
- 白天血压≥135/85 mmHg
- 夜间血压≥120/70 mmHg
二、高血压的健康宣教
1. 饮食指导
（1）饮食以低盐低脂为原则，少食含胆固醇高的食物。
（2）肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。
（3）多食富含钾的食物，如水果以及蔬菜，不可使用腌制食物。食物以富含纤维素、蛋白质、维生素为主，避免高脂肪以及高热量食物，减少烧烤类食物摄入。
（4）保持心情舒畅，控制情绪，戒烟，限制饮酒。
2. 用药指导
（1）降压药尽量要口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心脑肾的供血不足。
（2）现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。
（3）改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，并了解药物的作用和副作用，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不自行调整剂量，实现科学平稳降压，以期延年益寿。
（4）在应用降压药物的过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢。
3. 学会自测血压
如突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服降压药物，缓解或立即到医院就诊。
4. 休息活动指导
（1）避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。
（2）对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听力过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。
5. 出院指导
（1）血压的监测，通过测量血压，了解血压的情况。测量时做到定时间、定体位、定部位、定血压计。
（2）高血压病往往与肥胖、血脂、血糖、异常并存，应定期监测血脂、血糖的变化。长期高血压者可引起肾功能的减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。
参考文献
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[2] 王倩. 高血压的常见误区[J]. 开卷有益（求医问药）, 2024, (4): 42.
[3] 杨娜, 王娟. 研究健康生活方式宣教对高血压高危人群体检护理的影响[J]. 每周文摘·养老周刊, 2024, (4): 194-196.
本文原文来自中国康复医学会康复科普