广东祈福医院专家：这样吃能有效预防胃出血

广东祈福医院专家：这样吃能有效预防胃出血

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99健康网

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来源

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广东祈福医院消化内科专家指出，预防胃出血的关键在于合理饮食。通过调整饮食结构和养成良好的饮食习惯，可以有效降低胃出血的风险。

广东祈福医院消化内科主任医师张亚琳表示，胃出血的预防重在日常饮食管理。她建议，应多吃富含维生素C的食物，如红枣、猕猴桃等，以及含不饱和脂肪酸的干果。同时，要避免辛辣、油炸食品及酒精刺激。

选择合适的食物

在食物选择上，专家建议优先选择黄色和红色水果。黄色水果富含胡萝卜素，如柑橘、芒果等；红色水果富含花青素，如葡萄、草莓等。这些营养成分对胃黏膜有保护作用。

同时，应选择易消化且营养价值高的食物，如：

• 豆制品：豆腐、豆浆等
• 高蛋白食物：鸡蛋、鱼肉等
• 细软的主食：小米粥、面条等

养成良好的饮食习惯

1. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2. 少食多餐：每天可分成5-6餐，每餐不要吃得过饱。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃部负担。

除了饮食调整，以下8个方面的注意事项也非常重要：

1. 避免过冷食物：寒冷会直接影响胃部血液循环，导致胃黏膜血管收缩。秋冬季节要注意腹部保暖，多喝温开水。

2. 限制酒精摄入：酒精会直接损伤胃黏膜，导致充血、水肿甚至出血。如果必须饮酒，应选择低度酒并控制饮用量。

3. 减少盐分摄入：高盐饮食会破坏胃黏膜保护层。每日食盐摄入量应控制在6克以内，可使用限盐勺来帮助控制。

4. 避免过烫食物：过烫的食物会损伤食管和胃黏膜。吃饭前可以用手或嘴唇感知食物温度，避免食用过烫的食物。

5. 控制糖分摄入：高糖饮食会导致胃酸分泌过多。应减少甜食摄入，选择低糖或无糖食品。

6. 保持饮食规律：饥一顿饱一顿会打乱胃的正常生理功能。每日三餐定时定量，避免过度节食。

7. 谨慎用药：有些药物如布洛芬等会对胃黏膜产生刺激。应遵医嘱用药，必要时可使用胃黏膜保护剂。

8. 细嚼慢咽：吃饭过快会增加胃的负担。每口食物至少咀嚼20次以上，专心吃饭不分散注意力。

通过合理的饮食管理和良好的生活习惯，可以有效预防胃出血的发生。如果出现胃部不适，应及时就医，避免延误治疗。