疫情期间，泉州市名师教你简单易学的高中课后放松运动

疫情期间，泉州市名师教你简单易学的高中课后放松运动

引用

网易

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来源

1.

https://m.163.com/dy/article/JFHVF8Q00514B21S.html?spss=dy_author

2.

https://haokan.baidu.com/v?vid=10297114124847800461

3.

https://tv.cctv.com/2024/12/16/VIDEGy6v7sNCgwItDVAaQXwt241216.shtml

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https://tv.cctv.com/2024/12/16/VIDEf8gxLyjpDEoQyBNbxjsu241216.shtml

5.

http://bq.kongfz.com/item/k5f20k5411k4e1ck8457/2_17.html

6.

https://www.wattpad.com/list/1656304767

7.

https://m.suning.com/cszt/15qu3i_99.html

疫情期间，泉州市中小体育柳惠斌名师工作室推出了一系列适合高中生的居家运动指南。由张向东、郑华、洪猛超、颜泳滨等老师精心设计的课程，包括热身舞、简化二十四式太极拳、拉丁舞—恰恰舞以及Tabata训练等多种简单易学的运动项目，帮助同学们在家中也能进行科学适度的锻炼，增强体质，增进健康。

泉州市高中体育郑华名师工作室领衔人郑华老师是泉州六中正高级教师，具有丰富的教学经验和深厚的体育教育背景。工作室成员包括福建省学科带头人、泉州一中正高级教师张向东，福建省学科带头人、龙泉中学正高级教师陈贻坚，福建省学科带头人、泉州五中高级教师林裕西等多位资深体育教育专家。

热身舞

热身舞是运动前必不可少的环节，它能帮助身体快速进入运动状态，预防运动损伤。由工作室成员精心编排的热身舞动作简单易学，节奏欢快，适合高中生在家练习。

简化二十四式太极拳

简化二十四式太极拳是根据传统太极拳改编而成，保留了太极拳的主要特点和基本风格，动作更加简单易学。这套拳法由工作室成员颜泳滨老师精心设计，适合高中生在家练习。

拉丁舞—恰恰舞

拉丁舞—恰恰舞是一种充满活力的舞蹈，能有效提升身体协调性和灵活性。工作室成员洪猛超老师根据高中生的特点，设计了这套简单易学的恰恰舞动作，让同学们在家也能享受舞蹈的乐趣。

Tabata训练

Tabata训练是一种高强度间歇训练，能在短时间内达到良好的锻炼效果。由工作室成员张向东老师设计的Tabata训练课程，包括多个简单易学的动作，适合高中生在家进行。

这些运动项目都经过精心设计，确保高中生在家也能轻松完成。在运动时，同学们需要注意以下几点：

1. 穿着舒适的运动服装和鞋子
2. 选择宽敞、通风的运动环境
3. 运动前做好热身，避免受伤
4. 根据自身情况调整运动强度，量力而行

通过以上运动项目的练习，同学们不仅能增强体质、缓解学习压力，还能培养运动兴趣，养成良好的运动习惯。让我们一起动起来，享受运动带来的乐趣吧！