脾虚导致睡觉流口水？这些小妙招帮你解决！

脾虚导致睡觉流口水？这些小妙招帮你解决！

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丁香园

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来源

1.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/12785/962746.html

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你是否经常在醒来时发现枕头湿了一大片？这可能是因为你的脾虚了。从中医角度来看，脾脏气血亏虚会导致无法控制口水，从而出现睡觉流口水的情况。除了调整睡姿外，还可以通过中药调理（如香砂六君子汤）、饮食调节（多吃山药、莲子等健脾食物）以及艾灸疗法来改善这一状况。试试这些小妙招，让你告别尴尬的流口水问题吧！

在中医理论中，脾是后天之本，主管运化水谷精微，为气血生化之源。脾虚则会影响消化吸收功能，导致各种健康问题。现代人由于饮食不规律、压力大、缺乏运动等原因，很容易出现脾虚。

脾虚的主要表现包括：

• 经常流口水，尤其是在睡觉时
• 面色苍白或发黄，缺乏光泽
• 消化不良，容易腹胀、腹泻
• 四肢无力，容易疲劳
• 注意力不集中，记忆力下降
• 容易感冒，免疫力下降
• 女性还可能出现月经不调、白带异常

1. 调整生活方式

• 规律饮食：按时吃饭，不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。避免过多食用生冷、油腻、辛辣食物。
• 适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强脾胃功能。但不要过度运动，以免耗伤正气。
• 保持良好心态：过度思虑会伤脾，要学会放松心情，避免过度焦虑和压力。
• 腹部保暖：脾喜温恶寒，要注意腹部保暖，避免受凉。

2. 饮食调理

多吃一些健脾的食物，如：

• 粳米：健脾益气的基础食材
• 山药：补脾益肺，适合各种人群
• 红枣：富含维生素C和铁质，能补脾益气
• 黄豆：富含优质蛋白质，有助于脾胃健康
• 莲子：健脾益胃，安神养心
• 山楂：促进消化，适合消化不良者
• 生姜：温阳散寒，健脾开胃

可以尝试制作一些简单的健脾食疗方，比如：

茯苓薏米粥

• 材料：白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克
• 做法：将所有材料洗净后放入锅中，加水煮成粥即可
• 功效：健脾利湿，适合脾虚湿重的人

3. 穴位按摩

经常按摩以下穴位有助于改善脾虚：

• 足三里：位于外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指处
• 神阙：即肚脐中央
• 中脘：脐上四寸处
• 脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸

每个穴位每次按摩3-5分钟，以感到酸胀为度。

1. 改变睡姿：尽量仰卧睡觉，避免侧卧或趴着睡，这样可以减少流口水的情况。
2. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙漱口，减少口腔炎症。
3. 减压放松：学会合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神紧张。
4. 适度饮水：不要一次性喝太多水，尤其是睡前，以免加重脾的负担。

脾虚虽然常见，但通过合理的调理完全可以改善。关键是要坚持良好的生活习惯和饮食习惯，配合适当的运动和中医调理方法。相信只要持之以恒，你一定能告别流口水的困扰，重获健康活力！

如果你尝试了上述方法仍然没有明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便明确病因并获得针对性的治疗。