工大附中举办心理学讲座：用专业方法缓解孩子学习压力
工大附中举办心理学讲座：用专业方法缓解孩子学习压力
近日，北京工业大学附属中学特邀中央财经大学社会与心理学院心理系副教授苑媛，举办了一场主题为《与压力共舞》的专题讲座。此次活动旨在帮助家长掌握心理学方法，有效缓解孩子的学习压力，重建自信，促进其健康成长。
学习压力：一个不容忽视的现实
在当今社会，学生面临的学业压力日益加剧。据相关调查显示，超过70%的中学生表示感到学习压力较大，而这种压力往往伴随着焦虑、抑郁等负面情绪。过度的学习压力不仅会影响学生的学业表现，更可能对其心理健康造成长期影响。
心理学视角下的压力管理
苑媛副教授在讲座中指出，压力并非全然负面，关键在于如何管理和应对。她引用了积极心理学的研究成果，强调压力可以转化为成长的动力。以下是一些核心观点：
压力的双重性：压力既可能成为阻碍，也可能成为动力。关键在于如何调整心态，将其转化为积极能量。
情绪的信号作用：消极情绪并非敌人，而是身心状态的信使。学会解读这些情绪信号，可以帮助我们更好地了解自己，及时调整状态。
压力源的识别：压力源可分为外部压力（如考试、人际关系）和内部压力（如自我期望、完美主义倾向）。明确压力来源有助于精准应对。
积极应对策略：采用积极心理学视角，通过培养感恩、乐观等积极心态，可以有效提升压力应对能力。
实用建议：如何帮助孩子缓解压力
针对家长最为关心的具体操作问题，苑媛副教授提供了以下实用建议：
建立良好沟通：保持开放的沟通渠道，鼓励孩子表达感受。避免简单说教，而是以倾听和理解为主。
设定合理目标：帮助孩子设定既具挑战性又可实现的目标。避免过高期望带来的压力。
培养成长型思维：鼓励孩子将注意力放在过程而非结果上，培养其面对困难的韧性。
教授放松技巧：教孩子一些简单的放松方法，如深呼吸、正念冥想等。这些技巧在面对压力时能起到立竿见影的效果。
营造轻松氛围：在家庭中创造一个支持性的环境，避免过度强调成绩，让孩子感受到无条件的爱与接纳。
鼓励兴趣发展：支持孩子发展个人兴趣爱好，这不仅能帮助他们放松心情，还能培养自信心。
做好时间管理：帮助孩子合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。充足的睡眠和适当的运动对缓解压力至关重要。
以身作则：家长自身也要展现出良好的压力管理能力，通过实际行动为孩子树立榜样。
此次讲座受到了家长们的一致好评。许多家长表示，通过学习这些心理学方法，他们对如何帮助孩子应对学习压力有了更清晰的认识。工大附中表示，未来将继续开展此类活动，积极拓展心理健康教育渠道，与家长携手共同提升学生的心理素质，助力其健康成长。