甲流后，人的体质为什么变差了？甲流后如何恢复体质

甲流后，人的体质为什么变差了？甲流后如何恢复体质

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99健康网

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甲流过后，很多人会发现自己体力变差，甚至一些慢性病症状加重。这是为什么呢？本文将为您解析甲流后体质变差的原因，并提供实用的恢复建议。

为什么甲流后体质会变差

1. 免疫系统受损
   甲流病毒会直接攻击人的免疫系统。在感染期间，身体的免疫系统已经全力运转，以抗击病毒，导致免疫力一度下降。虽然甲流治好了，免疫系统也在慢慢恢复，但这一过程需要时间。许多人会感到恢复期身体虚弱，易感冒或者容易疲劳，都是免疫力尚未恢复的表现。

2. 身体过度疲劳
   感染甲流期间，身体的各项功能都在“超负荷”运转，来应对病毒的侵袭。病毒的反复发作、身体的高温反应，都让体力和精力消耗殆尽。恢复期，如果没有好好调养，身体很难迅速回到正常状态，反而容易感到持续的疲劳。

3. 营养缺乏
   甲流感染期间，由于食欲减退，很多人可能没有正常进食，导致身体缺乏足够的营养来维持机体的正常运转。特别是维生素、矿物质以及蛋白质的缺乏，都会影响身体的恢复和免疫力的提升。

4. 身体水分流失
   甲流发烧时，体温升高导致身体大量出汗和脱水，若没有及时补充水分和电解质，身体的各个系统可能会出现暂时性的功能障碍。恢复期间，如果不及时补充水分，也容易引起乏力、头晕等症状。

甲流后帮助体质快速恢复，牢记“3多3少”

3多：

1. 多休息
   甲流后的恢复期，最重要的就是休息。别忙着赶着工作或者做家务，给自己多点休息时间，身体恢复得才更快。每天保证充足的睡眠，不熬夜，休息够了，免疫力也会更强！

2. 多喝水
   喝水是最简单有效的恢复法。每天保证多喝水，特别是温水。水能帮助你清除体内的毒素，保持身体的水分平衡。避免喝太多甜饮料和咖啡，这些会让身体更加疲劳。

3. 多吃有营养的食物
   吃点富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的营养，帮助恢复体力。营养充足了，免疫力也会提高，身体更容易战胜疲惫。

3少：

1. 少吃油腻的食物
   没有恢复完全的身体，吃太多油腻食物会加重肠胃负担，消化不良，恢复速度也会慢。少吃炸鸡、薯条之类的，改吃一些清淡易消化的东西。

2. 少做剧烈运动
   别一恢复就想去跑步、健身，过度运动对身体不好，免疫力也会下降。可以适量走走路，散散步，活动活动身体，但千万别剧烈运动，身体还没完全好。

3. 少受冷
   甲流后，免疫力比较弱，别再让自己受凉了。穿暖和点，避免长时间待在冷风里。天气冷了，尽量穿暖和些，别让冷空气给身体带来二次伤害。