刘翔平教授揭秘：口香糖真的能减压吗？
刘翔平教授揭秘：口香糖真的能减压吗？
北京师范大学心理学院教授刘翔平的一项研究表明，咀嚼口香糖能够有效缓解考试焦虑。这项研究不仅揭示了口香糖减压的科学原理，还为现代人提供了一个简单实用的减压方法。
口香糖减压的科学依据
刘翔平教授的研究发现，咀嚼口香糖可以引起大脑α脑波的增强。α脑波是一种与放松和注意力集中相关的脑电波，其增强意味着个体处于更加放松和专注的状态。这一发现为口香糖的减压效果提供了直接的科学依据。
除了刘翔平教授的研究，国外的多项研究也证实了口香糖的减压效果。例如，卡迪夫大学的研究人员在《临床与转化研究》期刊上发表的综述指出，咀嚼口香糖可以显著降低个体在完成具有挑战性任务时的压力和焦虑水平。在工人和学生中进行的流行病学调查也显示，经常嚼口香糖的人报告的压力和焦虑水平低于不嚼口香糖的人。
口香糖减压的生理机制
北京大学的研究人员通过功能磁共振成像技术（fMRI）揭示了口香糖减压的具体机制。研究发现，当参与者在噪音干扰下咀嚼口香糖时，大脑中与压力处理相关的区域（如双侧颞上沟和左侧前岛叶）的激活水平显著降低。这表明咀嚼口香糖可以抑制大脑对应激源的反应，从而减轻压力感。
进一步的研究发现，咀嚼口香糖还会影响大脑区域之间的功能连接性。通过心理生理相互作用（PPI）分析和动态因果建模（DCM），研究人员发现咀嚼抑制了从颞上沟到左侧前岛叶的连接性，这表明咀嚼干扰了大脑应激网络内部与压力相关信息的传播。
此外，动物实验也证实了咀嚼对压力的缓解作用。小鼠在面临压力时咀嚼或咬木棍可以减少胃溃疡的形成，缓解空间认知功能障碍和类似焦虑的行为。在人类中，一些研究表明，在压力情境下嚼口香糖可以降低皮质醇水平，减轻精神压力。
口香糖减压的实际应用
口香糖减压的效果在实际生活中得到了广泛应用。例如，在电视剧《狂飙》中，高启强一角在紧张时会通过嚼咖啡来缓解压力，这正是利用了咀嚼动作的减压效果。在现实生活中，许多人在面对考试、工作压力或熬夜时也会不自觉地想要吃点零食，这种行为背后正是大脑寻求通过简单咀嚼动作来调节情绪的自然反应。
注意事项
虽然口香糖减压的效果得到了科学证实，但使用时仍需注意以下几点：
- 适量使用：过度咀嚼口香糖可能导致颞下颌关节紊乱等不良后果。
- 选择健康产品：建议选择无糖或低糖的口香糖，以减少对牙齿的损害。
- 不要过度依赖：保持良好的生活习惯和心理调节能力才是应对压力的根本。
综上所述，口香糖确实具有科学证实的减压效果。通过影响大脑的应激反应和压力处理机制，咀嚼口香糖可以有效缓解焦虑和压力。然而，使用时需注意适量，并选择健康的口香糖产品。在面对压力时，除了借助口香糖等外部工具，培养良好的心理调节能力更为重要。