接英教授教你预防干眼症的小妙招

接英教授教你预防干眼症的小妙招

首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任接英教授提醒大家，随着现代人对手机和电脑的依赖增加，干眼症患者越来越多，尤其是年轻人。春节期间，很多人会熬夜追剧、打游戏，这都可能引发或加重干眼症。那么，如何预防和缓解干眼症呢？接英教授为大家分享几个实用的小妙招。

干眼症的主要症状包括眼睛干涩、异物感、视力模糊、畏光、眼红等。严重时还可能引起角膜损伤，影响视力。春节期间，由于长时间使用电子产品，干眼症的发病率明显上升。

保持良好的用眼习惯

1. 每工作40分钟，休息5-10分钟，远眺或闭目养神
2. 保持正确的用眼姿势，屏幕距离眼睛至少50厘米
3. 适当调低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的伤害
4. 有意识地多眨眼，每次5-10次，帮助泪液均匀分布

合理饮食，补充营养

1. 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等
2. 补充Omega-3脂肪酸，多吃深海鱼类或服用鱼油胶囊
3. 适量补充叶黄素，保护视网膜
4. 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水

使用护眼工具

1. 热敷眼罩：每天使用1-2次，每次15分钟，温度控制在40-45℃
2. 人工泪液：感觉干涩时可适量使用，但不要过度依赖
3. 加湿器：保持室内湿度在40%-60%之间

1. 避免在黑暗环境中使用电子产品
2. 减少隐形眼镜的使用时间，选择框架眼镜替代
3. 外出时佩戴太阳镜，避免强光和风沙刺激
4. 保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于眼睛恢复
5. 适量运动，如散步、慢跑等，促进全身血液循环

如果出现持续的干眼症状，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗（如人工泪液）、物理疗法（如雾化熏蒸）和中医调理（如针灸）等。

干眼症虽然常见，但通过合理的预防和治疗，大多数人都可以得到缓解。希望大家能够重视眼部健康，养成良好的用眼习惯，享受清晰舒适的视觉体验。