擦玻璃不仅健身还减压，你信吗？

擦玻璃不仅健身还减压，你信吗？

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网易

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来源

1.

https://m.163.com/dy/article/IQAT6MVJ05565V2K.html

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-02-02/doc-ineiaafi1717485.shtml

3.

https://dxs.moe.gov.cn/zx/a/xl_xlyz_sdhy/240318/1879966.shtml

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27807539

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https://www.163.com/dy/article/JNCVQ0A50515ASHH.html

6.

https://www.jd.com/pccontent/1506825

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https://www.yzwb.net/content/1850104.html

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https://www.ird.gov.hk/chi/ppr/archives/25011501.htm

9.

https://m.yishenghao.net/news/2206.html

10.

https://www.qdhhc.edu.cn/xljk/p_detail.aspx?id=39398

擦玻璃不仅能让你的家焕然一新，还能帮你燃烧卡路里、提升心情。根据研究数据，擦玻璃30分钟就能消耗250-300卡路里，相当于慢跑30分钟的运动量。而且，这种运动不仅能帮助你保持身材，还能让你的心情变得更好。

西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波指出，擦玻璃这类家务劳动不仅能帮助我们消耗大量热量，还能通过有氧运动后的内啡肽释放让我们感到愉悦。内啡肽是由脑垂体分泌的一种内源性吗啡生物化学合成激素，可以降低焦虑感，让人体感觉到愉悦、平静、放松。而且，这种快乐是持久的，不会像多巴胺那样容易让人上瘾。

此外，擦玻璃还能促进心理健康，释放压力和怒气。北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰也指出，做家务能产生犒赏效应，使心情愉悦。当看到污渍被逐一清除，内心会涌起强烈的满足感。这种从劳动中获得的成就感，让人体会到付出后的喜悦。

而且，擦玻璃还能锻炼你的耐心和细心。擦拭玻璃时，每一个细节都可能影响最终效果。这个过程锻炼了专注力，让人学会更加细致地对待生活中的每一件事。遇到难以清除的顽固污渍，需要不断尝试不同的方法去解决。这不仅考验毅力，也让人在克服困难中变得更加坚韧。

所以，下次当你拿起抹布时，不妨想想这不仅是清洁窗户，也是在为自己的身心健康加分哦！