瘦人也会得高血压？这些预防要点请收好

瘦人也会得高血压？这些预防要点请收好

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J14TMT9P0552HUWQ.html

2.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1871034978788823040.html

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https://www.cd120.com/hxsj/department/lcyyk.html

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/spaqfxjc/202406/t20240612_4841107.htm

瘦人也可能得高血压？别大意！虽然肥胖是高血压的主要危险因素之一，并不代表所有瘦人都不会得高血压。不良的生活方式如摄入过多钠盐、大量饮酒、吸烟等都会导致高血压的发生。因此，瘦人也要注意控制饮食、减少钠盐摄入、保持规律运动以及避免过度精神紧张，才能有效预防高血压。

瘦人患高血压的现象可能令人意外，但医学研究早已证实，体型并非决定血压的唯一因素。美国一项研究指出，瘦人患高血压后，心脑血管疾病的风险甚至高于胖人。这可能与瘦人血管阻力更大、情绪波动更易导致血压变化等因素有关。

1. 血管问题：血液粘稠度增加或血管弹性下降可能导致血压升高。瘦人如果存在血脂异常或血管硬化，同样面临高血压的风险。

2. 心脏负担加重：心脏泵血能力增强或大动脉失去弹性都会对血压产生影响。即使体型偏瘦，如果心脏功能异常或血管结构改变，也可能导致高血压。

3. 生活方式和心理因素：长期精神紧张、焦虑以及不健康的饮食习惯等也会引发高血压。瘦人如果存在这些不良生活方式，同样可能患上高血压。

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，减少钠盐摄入，避免高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果和全谷物。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动有助于改善心血管功能，降低血压。

3. 控制体重：虽然瘦人患高血压的风险存在，但过度消瘦同样不利于健康。保持适当的体重范围，避免体重波动过大。

4. 减压放松：学会管理压力，通过冥想、深呼吸或从事兴趣爱好等方式缓解精神紧张和焦虑情绪。

5. 定期监测：定期测量血压，关注血压变化。如果发现血压升高，及时就医，遵医嘱进行治疗和管理。

瘦人患高血压的现象提醒我们，健康管理不能仅仅关注体型。无论胖瘦，健康的生活方式和定期体检都是预防高血压的关键。通过合理饮食、适度运动和减压放松，瘦人也能有效降低高血压的风险，维护心血管健康。