如何正确使用含氟牙膏？这份科学指南请收好

如何正确使用含氟牙膏？这份科学指南请收好

引用

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来源

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2025/1/537246.shtm

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https://bk.taobao.com/k/yagao_769/da5d0292e38f588d318011699e8ff822.html

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http://www.chinalowcarb.com/fluoride-affect-intelligence/

含氟牙膏是目前最有效的防蛀牙工具之一，但只有正确使用才能发挥其最大功效。本文将为您详细介绍含氟牙膏的科学原理、使用方法及注意事项，帮助您更好地保护口腔健康。

含氟牙膏之所以能有效预防蛀牙，是因为其中的氟化物能与牙齿表面的矿物质结合，形成更坚固的牙釉质，增强牙齿的抗酸能力。同时，氟化物还能抑制口腔中细菌的生长，减少蛀牙的发生。

研究显示，每天使用含氟牙膏刷牙可降低蛀牙率20%以上。世界卫生组织也推荐使用含氟牙膏作为预防蛀牙的主要措施之一。

使用频率和时间

每天至少使用两次含氟牙膏刷牙，早晚各一次。每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的所有面都得到清洁。刷牙时要注意使用正确的刷牙方法，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁牙齿和牙龈交界处。

用量

成人每次使用一颗青豆大小的牙膏量即可。儿童则需要根据年龄选择合适的含氟量，一般建议3岁以下儿童使用米粒大小，3-6岁使用豌豆大小的牙膏量。

儿童

儿童应在家长指导下使用含氟牙膏，避免吞咽。6岁以下儿童应使用低氟儿童牙膏，以防止氟斑牙的发生。6岁以上儿童可逐渐过渡到成人含氟牙膏。

牙齿矫正者

正在接受牙齿矫正的人群，由于牙套的存在容易导致食物残渣残留，因此需要更加注重口腔卫生。建议在医生指导下使用高氟牙膏，并配合含氟漱口水使用。

老年人

老年人由于牙龈退缩，牙齿根面暴露，容易发生根面龋。建议使用含氟量较高的牙膏，并定期到医院进行涂氟治疗。

选购含氟牙膏时，应注意查看牙膏成分表中的含氟量。成人应选择含氟量在1000-1450ppm之间的牙膏，儿童则应选择500-1000ppm的牙膏。此外，还可以根据个人需求选择具有美白、防敏感等功能的含氟牙膏。

虽然含氟牙膏对口腔健康有很多好处，但也要注意适量使用。过量摄入氟化物可能会导致氟斑牙，甚至影响智力发育。因此，使用含氟牙膏时要严格按照推荐用量，避免吞咽。

总之，含氟牙膏是维护口腔健康的重要工具。通过正确使用含氟牙膏，配合良好的口腔卫生习惯，可以有效预防蛀牙，保持口腔健康。