绿色心理课：让心灵在自然中呼吸

绿色心理课：让心灵在自然中呼吸

引用

南方网

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来源

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https://news.southcn.com/node_6c3dac1f7a/c43ffd31c4.shtml

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https://www.juguandian.com/blog_q/well/mindfulness-based-art-therapy-4588189_cn

新学期伊始，不少学生可能会感到焦虑、紧张，甚至出现失眠、注意力不集中等症状。为了帮助学生更好地适应校园生活，缓解学业和社交带来的压力，学校设计了一套独特的“绿色心理课”。这门课程融合了呼吸训练、艺术绘画等元素，让学生在大自然的怀抱中放松身心，提升心理健康水平。

“开学了，我怎么总是提不起精神？”
“一想到上学就头疼，是不是生病了？”
“为什么我总是注意力不集中，作业也写不好？”

如果你也有这些困扰，别担心，这都是正常的“开学综合征”表现。据南京医科大学附属儿童医院心理医生黄懿钖介绍，开学初期，很多学生都会出现类似症状。这是因为从轻松的假期生活切换到紧张的学习状态，我们的身体和心理都需要一个适应过程。

呼吸训练：给心灵做一次深呼吸

深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。在绿色心理课上，老师会教大家一套简单的呼吸放松法：

1. 找一个安静的地方坐下，闭上眼睛
2. 慢慢吸气，数到4（吸——2——3——4）
3. 屏住呼吸，数到4
4. 缓慢呼气，数到6（呼——2——3——4——5——6）
5. 重复这个过程5-10分钟

每天坚持练习，你会发现自己越来越平静，注意力也更集中了。

艺术绘画：用画笔描绘心情

有时候，有些情绪很难用语言表达。在绿色心理课上，老师会引导大家通过绘画来释放内心的压力。你可以画出自己理想中的校园生活，也可以画出让自己感到快乐的事物。重要的是，不要担心画得好不好看，关键是享受创作的过程，让心情随着画笔自由流淌。

自然探索：在大自然中寻找平静

研究表明，亲近自然对心理健康大有裨益。绿色心理课的一大特色就是将课堂搬到户外，让学生在大自然中感受生命的美好。你可以参加学校的自然探索活动，观察校园里的植物，聆听鸟鸣，甚至只是静静地坐在树下，感受微风拂过脸庞的温柔。

经过一段时间的绿色心理课学习，你会发现：

• 自己的心情变得更加平静了
• 对学习和校园生活的恐惧感减少了
• 与同学、老师的关系更加融洽了
• 遇到困难时，能更快地调整心态

绿色心理课不仅是一门课程，更是一种生活态度。它教会我们如何在忙碌的学习生活中寻找内心的宁静，如何用艺术的方式表达自我，如何在大自然中寻找生命的智慧。

如果你也想拥有一个阳光心态，不妨试试这门特别的绿色心理课吧！相信它会给你带来意想不到的惊喜。