滨海区中医院教你科学预防甲流

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近期，甲型流感（简称“甲流”）在全国多地呈现高发态势。据福建省疾控中心监测数据显示，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。面对来势汹汹的甲流，滨海区中医院推出了一系列科学实用的预防方案，帮助市民有效应对这一波流感高峰。

滨海区中医院专家提醒，预防甲流首先要从个人卫生做起。保持良好的个人卫生习惯是预防流感最直接有效的方法。具体措施包括：

1. 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次至少20秒，特别是在咳嗽或打喷嚏后。

2. 戴口罩：在公共场所或人群密集的地方佩戴口罩，减少飞沫传播。

3. 避免接触：尽量避免与发热、咳嗽等呼吸道症状的患者密切接触。

4. 保持室内通风：定期开窗通风，保持室内空气流通。

5. 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并将纸巾丢进垃圾桶。

6. 避免触摸眼鼻口：尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些部位是病毒进入体内的主要途径。

7. 减少外出：尽量避免前往人群密集的场所，特别是商场、电影院等密闭空间。

8. 注意饮食安全：食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品，确保食物煮熟煮透。

中医认为，“正气存内，邪不可干”。通过中医调理增强体质，可以有效提高机体对流感病毒的抵抗力。

体质调理

1. 玉屏风散：具有补气固表的作用，能够稳固人体的防御体系，从而有效预防流感。现代研究表明，玉屏风散中的成分可以增强免疫功能，在一项针对易感人群的研究中，服用玉屏风散的人群流感发病率降低了30%。

2. 四君子汤：由人参、白术、茯苓和甘草组成，能够健脾益气，提升整体免疫力。脾胃为后天之本，脾胃功能强健，则人体对疾病的抵抗力自然增强。

3. 六味地黄丸：适用于肾气不足的人群。肾为先天之本，肾气充足则人体元气充沛，免疫力自然提高。

4. 金匮肾气丸：在六味地黄丸的基础上加入了桂枝和附子，使得温阳的效果更加显著。阳气充足，则身体对外界寒邪的抵抗力增强，不易感染流感。

饮食调理

1. 多食用富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些营养元素有助于提升免疫力。

2. 保持饮食清淡，多喝水，以促进身体代谢。避免油腻和辛辣食物，因为这些食物容易加重体内湿热，湿热积聚可能降低抵抗力，从而给病毒可乘之机。

预防药膳

1. 姜枣茶：温中散寒、提升阳气，适合体质偏寒人群。

2. 黄芪鸡汤：补气固表、增强免疫力，适合体质虚弱人群。

3. 银耳百合羹：润肺止咳、清热解毒，适合肺热燥咳人群。

4. 党参红枣粥：党参和红枣都是补气的良药，与大米一起煮成粥，能够健脾益气，提升免疫力。特别适合气虚体质人群在流感季节食用。

5. 当归生姜羊肉汤：当归和生姜有温中散寒、补血活血作用；羊肉则是温补佳品。这道汤适合体质偏寒、容易感冒的人群，能够增强身体的抵抗力。

6. 枸杞菊花茶：枸杞和菊花都有清肝明目的作用，适合长期面对电脑工作的人群。在流感季节饮用，可以提升免疫力，预防感冒。

生活调摄

1. 保持良好的生活习惯至关重要。避免过度劳累和熬夜，确保充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，提高抗病能力。在冬季，太极拳养生尤为适合，可有效预防流感。

2. 环境调节：在流感高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，减少与流感患者的接触。如果必须外出，建议佩戴口罩，减少飞沫传播的风险。保持室内空气流通，避免长时间待在封闭环境中，以降低病毒在空气中的浓度。此外，可以使用艾草熏蒸等方法进行空气消毒。艾草具有杀菌消毒的作用，能够有效预防流感传播。建议每周进行1-2次艾草熏蒸，每次持续30分钟左右。

3. 针灸和按摩：针灸和按摩特定穴位，如足三里、关元、气海等，可以激发人体经络系统，促进气血运行，从而增强免疫力，预防流感。这些穴位在中医中被认为是调理身体、增强体质的重要穴位。

4. 传统草药泡脚：使用如艾叶、生姜和桂枝等草药泡脚，可以温通经络、驱寒除湿，增强身体的抵抗力。特别是在寒冷的季节，泡脚不仅可以预防流感，还能改善睡眠质量。

1. 家庭环境：保持室内空气流通，每天至少通风两次，每次30分钟以上。使用含氯消毒剂擦拭家具表面，特别是门把手、开关等高频接触部位。

2. 公共场所：学校、商场等公共场所应加强清洁消毒工作，定期对公共设施进行消毒。使用过氧化氢等有效消毒剂，保持环境清洁卫生。

3. 个人用品：勤换洗衣物，特别是外出穿着的外套。手机、钥匙等随身物品可用酒精擦拭消毒。

4. 集体单位：学校和托幼机构要加强晨午检制度，发现病例及时隔离。企业单位要关注员工健康状况，提供必要的防护物资。

5岁以下儿童、老年人、孕妇及有基础性疾病的人群是甲流的高危人群，需要特别关注。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应及时就医。在流感高发季节，建议高危人群尽量减少外出，避免接触患者。

面对甲流，我们既要重视，但也不必过度恐慌。通过采取科学的预防措施，可以有效降低感染风险。滨海区中医院专家提醒广大市民，预防甲流的关键在于养成良好的卫生习惯，增强自身免疫力，营造健康的生活环境。让我们携手共筑健康防线，安然度过这个流感季。