戒烟防癌！职场人士如何远离肺癌？

戒烟防癌！职场人士如何远离肺癌？

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澎湃

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来源

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肺癌是全球最常见的癌症之一，也是导致死亡的主要原因之一。据统计，仅2022年我国新发肺癌病例就达106.06万例，占全部恶性肿瘤发病的22.0%，而肺癌死亡病例占全部恶性肿瘤死亡的28.5%。面对如此严峻的形势，预防肺癌显得尤为重要。特别是对于职场人士来说，了解肺癌的风险因素并采取有效预防措施，是保护自己和家人健康的关键。

1. 吸烟：吸烟是导致肺癌的首要风险因素。研究显示，吸烟的人在60岁以后患肺部疾病的比例高达74%，而不吸烟的人这一比例仅为4%。烟草燃烧时释放的38种有毒化学物质，包括焦油、一氧化碳、尼古丁等，都会对肺部造成严重损害。

2. 二手烟暴露：即使不吸烟，长期暴露在二手烟环境中也会增加患肺癌的风险。数据显示，非吸烟者如果经常接触二手烟，患肺癌的风险比没有接触二手烟的人高出两成以上。

3. 职业暴露：某些职业环境中存在的有害物质，如石棉、砷、放射性物质等，也会增加肺癌风险。因此，做好职业防护，减少有害物质接触非常重要。

4. 环境因素：室内外空气污染、厨房油烟等环境因素也被证实与肺癌发生有关。特别是女性肺癌患者比例的上升，与长期接触厨房油烟有一定关联。

5. 遗传因素：有肺癌家族史的人群，患肺癌的风险也相对较高。如果直系亲属中有肺癌病史，应更加重视定期体检。

戒烟是预防肺癌最有效的手段。研究显示，吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍，而一个吸烟者如果能在50岁以前戒烟，其在以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

戒烟不仅能降低肺癌风险，还能减少其他多种癌症（如喉癌、口腔癌、食道癌等）以及心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险。戒烟10年后，患肺癌的危险度可降低30%-50%；戒烟一年内，患冠心病的危险度会降低50%。

除了戒烟，保持健康的生活方式也是预防肺癌的重要措施。

1. 合理膳食：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，少吃油炸、烧烤等高脂食物。

2. 适度运动：定期进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。

4. 心理健康：保持良好的心态，避免长时间处于压力状态。研究表明，长期的精神压力和抑郁情绪可能增加患癌风险。

5. 职业防护：在职业环境中，注意防护措施，减少有害物质的暴露。

6. 避免空气污染：在雾霾天气减少外出，必须外出时佩戴专业防雾霾口罩。家庭中注意厨房通风，减少油烟污染。

对于肺癌高危人群（如长期吸烟者、有家族病史者、职业暴露者等），定期进行肺癌筛查非常重要。目前，低剂量螺旋CT是推荐的筛查方法，可以有效发现早期肺癌。建议55岁以上的高危人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查。

预防胜于治疗。通过戒烟、保持健康生活方式和定期筛查等预防措施，可以有效降低肺癌的发病率。让我们从现在做起，远离肺癌威胁，拥抱健康生活！