孙凤霞主任教你如何通过情绪管理保护肝脏
孙凤霞主任教你如何通过情绪管理保护肝脏
“怒伤肝”是中医理论中一个重要的观点，最早见于《黄帝内经》。这一理论揭示了情绪与肝脏健康之间的密切关系，提醒人们要重视情绪管理，以保护肝脏健康。
情绪与肝脏健康的关系
中医理论：怒伤肝
在中医理论中，肝脏与情绪的关系尤为密切。《黄帝内经》中提到：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”其中，“怒伤肝”被认为是最直观的情绪与器官联系的表现。当愤怒情绪爆发时，肝脏的疏泄功能会受到干扰，随之而来的可能是头痛、头晕、两胁胀痛等症状。
现代医学：负面情绪损害肝脏
现代医学研究也证实了情绪对肝脏健康的影响。一项发表在知名医学期刊《柳叶刀》上的研究表明，超过80%的人会通过攻击身体器官的方式来“消化”情绪。美国的一项调查进一步支持了这一观点，数据显示：75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀和90%的疲劳都可能是由情绪引发的。
当人处于情绪低落状态时，人体免疫力下降，容易患病。暴怒、抑郁等极端情绪会使肾上腺素分泌异常，损害机体的主要器官——肝脏。长期处于高压力状态的人更易患肝病。以厨师为例，因为经常在烟熏油炸的环境中工作，长期站立和高强度工作也会损害肝功能，容易成为脂肪肝患者。
情绪管理的具体方法
心理调节
保持平和、乐观的心境至关重要。学会自我调控和驾驭情绪，遇到不快的事及时宣泄，避免肝气郁结。每天喝一杯“理苷姜黄饮”，更有助于肝气的顺畅条达。
生活方式
保持规律的作息，充足的睡眠。熬夜会加重肝脏负担，影响其排毒功能。适量运动，如每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑，增强身体代谢。通过冥想、深呼吸等方法，保持情绪平稳，避免肝气郁结。
饮食调理
避免过度饮酒和油腻食物，这些都会加重肝脏负担。可适当食用一些护肝食材，如水飞蓟、姜黄等植物提取物对肝脏有保护作用。水飞蓟素能够保护肝细胞膜，增强其稳定性，进而阻止有害物质去伤害肝细胞。姜黄素具有强大的抗氧化和抗炎特性，可以清除体内的有害物质，即自由基，减轻肝脏受到的氧化损伤。
专家观点
首都医科大学附属北京中医医院主任医师孙凤霞强调，情绪管理对于女性养肝护肝至关重要。她指出，不良的情绪如抑郁、焦虑会直接影响到肝脏功能，进而影响身体健康和容颜。通过合理的情绪调节方法，比如保持良好的心态、避免熬夜、戒烟酒以及注意日常饮食起居，可以有效保护肝脏，让身体更健康，皮肤更有光泽。孙凤霞主任建议女性朋友们在日常生活中要注意调整自己的心态，不要急躁，学会管理好情绪，从而达到养肝护肝的效果。
在肝病恢复期，情绪管理对康复至关重要。情绪波动可能引发肠道蠕动加速，导致腹泻，并影响药物在肠道中的吸收。而抑郁情绪可能导致血液流动缓慢，进而影响肝细胞的再生和肝脏的代偿能力，这对肝病的康复是不利的。
结语
无论是中医观点还是现代医学研究，都充分证明了情绪与肝脏健康密切相关。因此，保持平和、乐观的心境至关重要。学会自我调控和驾驭情绪，遇到不快的事及时宣泄，避免肝气郁结。每天喝一杯“理苷姜黄饮”，更有助于肝气的顺畅条达。